Foam Roller Guide

Получите полное руководство для начинающих по пенообразованию!

Готовы выучить пенные ролики?

Получите полное руководство для начинающих по пенообразованию.

Узнайте, как эффективно использовать пенный валик с помощью этой серии видеороликов.

Само миофасциальное высвобождение, также известное как «вспенивание пены», превратилось из некогда загадочной техники, используемой только профессиональными спортсменами, тренерами и терапевтами, в привычную повседневную практику для людей на всех уровнях физической подготовки.

Пенные ролики - это тренажеры, используемые для массажа и фитнеса. Хотя обычно они длинные и цилиндрические, они бывают разных форм, размеров и различной текстуры. При использовании для самостоятельного массажа они помогают успокоить болезненные, болезненные участки (известные как «триггерные точки») и ускоряют восстановление мышц. Этот процесс разгибания напряженных мышц и снятия напряжения также называется миофасциальным освобождением.

Использование пенного валика может быть неудобным, поэтому лучше быть слишком мягким, а не слишком интенсивным, когда вы начинаете изучать, как использовать валик. Вы можете регулировать свою интенсивность, когда вы узнаете, как реагирует ваше тело. Как правило, вы ищете этот «дискомфортный» уровень дискомфорта. Преодоление прошлого дискомфорта в настоящую боль не ускорит результаты, но рискует получить травму. Вы можете ушибить мышцы, перекатываясь слишком интенсивно.

Прокатывание пены, или само миофасциальное выделение, похоже на глубокий массаж тканей для ваших мышц Это тип терапии мягких тканей, который фокусируется на соединительной ткани и называется фасцией.

Фасция - это ткань, которая соединяется с вашими мышцами, костями и связками, обеспечивая поддержку по всему телу.

Узнайте, как использовать пенопластовый валик в этих видеороликах по применению. "