Foam Roller Guide

รับคู่มือเริ่มต้นฉบับสมบูรณ์สำหรับการกลิ้งโฟม!

"พร้อมที่จะเรียนรู้การออกกำลังกายลูกกลิ้งโฟม?

รับคู่มือเริ่มต้นฉบับสมบูรณ์เกี่ยวกับการกลิ้งโฟม

เรียนรู้วิธีใช้ลูกกลิ้งโฟมของคุณอย่างมีประสิทธิภาพด้วยซีรีย์วิดีโอแอปพลิเคชันนี้

การเปิดตัว myofascial ด้วยตนเองที่รู้จักกันในชื่อ“ การกลิ้งโฟม” ได้เปลี่ยนจากเทคนิคลึกลับครั้งหนึ่งที่ใช้โดยนักกีฬามืออาชีพโค้ชและนักบำบัดเพื่อการฝึกฝนที่คุ้นเคยทุกวันสำหรับผู้คนในทุกระดับของการออกกำลังกาย

ลูกกลิ้งโฟมเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ใช้สำหรับการนวดและการออกกำลังกาย ในขณะที่มักจะยาวและรูปทรงกระบอกพวกเขามาในรูปทรงขนาดและพื้นผิวที่แตกต่างกัน เมื่อใช้สำหรับการนวดด้วยตนเองพวกเขาช่วยบรรเทาพื้นที่ที่เจ็บและเจ็บ (เรียกว่า "จุดกระตุ้น") และเพิ่มความเร็วในการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ กระบวนการของการกลิ้งกล้ามเนื้อตึงและความตึงเครียดนี้เรียกว่าการปล่อย myofascial

การใช้ลูกกลิ้งโฟมอาจทำให้รู้สึกอึดอัดดังนั้นจึงเป็นการดีที่จะอ่อนโยนเกินไปแทนที่จะรุนแรงเกินไปเมื่อคุณเริ่มเรียนรู้วิธีใช้ลูกกลิ้ง คุณสามารถปรับความเข้มของคุณในขณะที่คุณเรียนรู้ว่าร่างกายของคุณตอบสนองอย่างไร โดยทั่วไปแล้วคุณกำลังมองหาสิ่งที่“ เจ็บปวดมาก” ระดับความรู้สึกไม่สบาย การผลักดันความรู้สึกไม่สบายที่ผ่านมาสู่ความเจ็บปวดที่แท้จริงจะไม่ได้ผลเร็วขึ้น แต่มันจะเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ คุณสามารถช้ำกล้ามเนื้อโดยการกลิ้งอย่างเข้มข้นเกินไป

การม้วนโฟมหรือการคลายกล้ามเนื้อด้วยตนเองนั้นเปรียบเสมือนการนวดเนื้อเยื่อลึกเพื่อกล้ามเนื้อของคุณ เป็นการบำบัดด้วยเนื้อเยื่ออ่อนชนิดหนึ่งซึ่งมุ่งเน้นที่เนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่เรียกว่าพังผืด

Fascia เป็นเนื้อเยื่อที่เชื่อมต่อกับกล้ามเนื้อกระดูกและเอ็นของคุณเพื่อให้การสนับสนุนทั่วทั้งร่างกายของคุณ

เรียนรู้วิธีใช้ลูกกลิ้งโฟมในวิดีโอแอปพลิเคชันเหล่านี้ "