Медитация на расслабление

Meditation for relaxation helps you relieve tension after a hard day.

Медитация на расслабление.

Медитация на расслабление поможет Вам расслабиться после тяжелого дня, снимет напряжение, успокоит тело и разум. Вы ощутите легкость во всем теле, чувство свободы.

Для качественной релаксации Вы можете использовать нашу памятку по расслаблению тела. Это займет всего пару минут.

Техника расслабления тела.

Удобно устройтесь. Убедитесь, что Ваши руки и ноги не скрещены. Попробуйте выбрать такую позу, в которой Вы почувствуете себя комфортно и расслаблено.

Расслабьте каждый мускул плеч, почувствуйте расслабление в руках до кончиков пальцев.

Перейдите к бедрам, расслабьте каждую мышцу. Спускаясь вниз к голеням, ощутите полное расслабление ног.

Перенесите внимание на дыхание, на Ваш живот. Слушайте свое дыхание. Почувствуйте, как по Вашему телу распространяется покой и безмятежность.