Пранария－Дыхательные практики

Дыхательная гимнастика, упражнения и йога практики для легких - Пранаяма дыхание

Добро пожаловать в Пранарию.

Мало кто знает, насколько это важно дышать правильно и как сильно это влияет на нашу жизнь.

Наблюдая за детьми, вы можете обратить внимание, что у них вдох выдох происходит через живот. С возрастом человек теряет эту привычку и вдох у него происходит грудью. Объем легких рассчитан на 3–6 литров воздуха. Во втором случае воздух не полностью заполняет легкие, всего лишь 400–500 мл, а когда происходит тренировка легких или при вдохе используется диафрагма, то объем воздуха составляет уже от 2 до 3 литров.

Когда человек выполняет дыхательные практики и техники у него формируется новая привычка, и тогда вдох выдох позволяет увеличить объем поступающего в легкие воздуха и улучшить насыщение клеток кислородом. Это полностью нормализует работу всего организма: выравнивает давление, улучшает работу сердца, убирает тревогу и стресс.

В этом приложение мы собрали лучшие упражнения, использующие праническое дыхание для успокоения, для похудения, для сна и для беременных, праническое упражнение 4 7 8, основанное на как на древних Ведических и Суфиских практиках, так и на современных научных исследованиях.

Чем могут помочь практики:

⦿ Дыхательная гимнастика для легких - научиться глубоко и правильно это делать;

⦿ Восстановить жизненный объем легких;

⦿ Тренировка и техники дыхания позволяют очень быстро и эффективно контролировать свои эмоции - стать более энергичным и уверенным, или полностью расслабиться и успокоиться;

⦿ Улучшить качество и глубину сна;

⦿ Пранаяма и медитация 478 повысят уровень мозговой активности: это прекрасный тренажер внимания, концентрации и памяти;

⦿ Когда вы делаете йога дыхание упражнения прана бриз, то можно научиться вызывать в себе глубокое состояние спокойствия и расслабления;

⦿ Тренировка объема легких, их очищение и восстановление;

⦿ Настройка на важную встречу или выступление;

⦿ Снижение давления, уровня стресса и тревожности.

Тренировка для легких

Все привыкли, что можно тренировать мышцы рук и ног, но точно так же с помощью пранаяма таймер можно тренировать и легкие. Чем активнее легкие вентилируются, тем полноценней они снабжаются кровью, и тем лучше наше общее самочувствие. Например, дыхательная гимнастика Стрельниковой или йога по Бутейко может помочь облегчить общее самочувствие, а также способствует восстановлению функции легких.

Выполняя упражнения и прана бриз можно отследить свое здоровье легких, тренировка задержки воздуха и наблюдать параметры в динамике.

Основные функции в приложение

⦿ 24 разных программы тренировок, таких как дыхательная гимнастика для похудения, для спокойствия, медитация для уверенности, перед сном, для здоровья легких и многие другие;

⦿ Вы можете самостоятельно создавать редактировать тренировки - настраивать метроном пранаяма таймер под себя;

⦿ Сбалансированная нагрузка: вы можете выбрать уровень сложности, регулярность тренировок;

⦿ Детальные инструкции и рекомендации к каждой тренировке: как правильно выполнять дыхательные упражнения для легких, для сна и для похудения, какое лучше принять положение, когда делать вдох выдох;

⦿ Большое количество музыкальных тем и звуков - можно настроить каждую тренировку. Медитация под метроном поможет научиться дышать правильно!

Пранаяма и медитация

В основе Пранарии лежит научный подход: мы адаптировали лучшие дыхательные упражнения для легких, для сна и для похудения (а также многие другие) из Суфийский и Ведических систем для ежедневного использования. Лучшие паттерны прана йога тренировок, такие как: 4-7-8, по Бутейко, Капалабхати, Осознанное, Резонансное и ритмичное пранаяма дыхание для успокоения по квадрату.

Как долго длятся тренировки

Средняя продолжительность каждого упражнения составляет 7 минут. Кроме того, вы можете и самостоятельно настроить длительность каждого занятия. В Пранарии есть система вызовов, с помощью которой можно настроить свое расписание прана йога тренировок и отслеживать свой прогресс.