Stretches for Flexibility

Тренировка гимнастов: простых упражнений для гибкости.

Выполняйте эти упражнения, и ваше тело останется гибким в любом возрасте. Рассказываем и показываем, как сохранить легкость и гибкость в домашних условиях.

Упражнения на растяжку расслабляют тело и укрепляют здоровье: при их выполнении улучшается кровообращение, выравнивается осанка, кожа становится более упругой, появляется свобода движений и чувство легкости.

Снимите напряжение в бедрах и подколенных сухожилиях с помощью этих простых в освоении упражнений на гибкость. Не гибкий? Следуйте этой 30-дневной программе растяжки, разработанной для безопасного повышения гибкости. Отлично подходит для новичков или тех, кто нуждается в большой растяжке. Он намного быстрее развивает и улучшает гибкость, чем сердечно-сосудистая система или сила, и новый распорядок оказывает влияние намного быстрее.

Возможно, растяжка - не самая захватывающая часть тренировки, но работа на гибкость так же важна для полноценного фитнеса, как и силовая и кардио-работа. Включение некоторых упражнений на растяжку в ваш график тренировок поможет вам улучшить гибкость, уменьшить напряжение и, в конечном итоге, сделать ваши тренировки более эффективными и безопасными.

30-дневный сплит-вызов: выучите сплит за месяц.

Выполнение шпагата впечатляет и доказывает, что вы действительно настолько гибки, поэтому неудивительно, что вы хотите научиться этому и быстро. Правда в том, что каждый достигает этого в разном темпе, в зависимости от того, насколько гибки они с самого начала, но если вы готовы выполнить сплит за 30 дней, мы готовы помочь.

Достижение растяжки в шпагате означает, что кто-то обладает впечатляющей гибкостью бедер, ягодиц и подколенных сухожилий, а работа в направлении шпагата является высшей целью гибкости для многих фанатиков фитнеса.

Гибкость - один из важнейших факторов фитнеса. И все же многие из нас исключают упражнения на эластичность из своей тренировки, выбирая вместо этого варианты наращивания мышечной массы или снижения веса. В течение следующего месяца мы возьмем на себя 30-дневную задачу по гибкости, чтобы повысить пластичность мышц и диапазон движений.

Хотя упражнения на гибкость могут показаться не такими захватывающими, как план тренировок из шести человек, гибкость является ключом к чувству подвижности, подвижности и силы нашего тела. Повышение гибкости связано со здоровьем сердечно-сосудистой системы и силовыми тренировками, когда речь идет о поддержании формы и здоровья.