Stretches for Flexibility

بہتر لچک کے ل St کھینچنے والی ورزشیں۔ 30 دن میں تقسیم سیکھیں۔

ماسٹر لچکدار ان آسان مشقوں سے سخت کولہوں اور تنگ ہیمسٹرنگس کو ختم کریں۔ لچکدار نہیں؟ محفوظ طریقے سے لچک کو بڑھانے میں مدد کے لئے تیار کردہ اس 30 دن مسلسل روٹین کے ساتھ عمل کریں۔ ابتدائی کے لئے یا کسی کو زبردست مسلسل کی ضرورت کے لئے بہت اچھا ہے۔ قلبی قوت یا قوت سے زیادہ لچک پیدا کرنے اور اس میں بہتری لانا بہت تیز ہے ، اور ایک نئے معمول کا اثر بہت تیزی سے پڑتا ہے۔

کھینچنا کام کرنے کا سب سے زیادہ دلچسپ حصہ نہیں ہوسکتا ہے ، لیکن لچکدار کام کرنا اتنا ہی ضروری ہے جتنا کہ گول فٹنس روٹین کے لئے طاقت اور کارڈیو کام۔ کچھ ورزشیں آپ کے ورزش کے نظام الاوقات میں شامل کرنے سے آپ کو لچک کو بہتر بنانے ، تنگی کو کم کرنے اور آخر کار آپ کے ورزش کو زیادہ موثر اور محفوظ بنانے میں مدد ملے گی۔

30 دن کا اسپلٹ چیلنج: ایک مہینے میں اسپلٹس سیکھیں

اسپلٹ کرنا انتہائی متاثر کن اور ثبوت ہے کہ آپ واقعی اتنے لچکدار ہیں ، لہذا تعجب کی بات نہیں ہے کہ آپ یہ سیکھنا چاہتے ہیں کہ کس طرح ، اور تیز۔ سچ تو یہ ہے کہ ہر ایک مختلف رفتار سے اس پر منحصر ہوتا ہے کہ ان کا آغاز کتنا لچکدار ہے ، لیکن اگر آپ 30 دن میں الگ ہوجانے کے چیلنج کا مقابلہ کرتے ہیں تو ہم اس کے ل for مکمل طور پر یہاں موجود ہیں۔

اسپلٹ کے حصول کو حاصل کرنے کا مطلب یہ ہے کہ کسی کو ان کے کولہوں ، گلیٹس ، اور ہیمسٹرنگس میں متاثر کن لچک حاصل ہوتی ہے ، اور بہت سارے فٹنس جنونیوں کے ل working کام کرنا ایک لچکدار اہداف ہے۔

لچکدار صحت کا ایک سب سے اہم عامل ہے۔ اور پھر بھی ، ہم میں سے بہت سے افراد اپنی ورزش سے لچکدار مشقوں کو خارج نہیں کرتے ہیں ، بجائے اس کے کہ پٹھوں کی تعمیر یا وزن میں کمی کے اختیارات کا انتخاب کریں۔ اگلے مہینے میں ، ہم پٹھوں کی پلاسٹکیت اور تحریک کی حد کو بڑھانے کے ل 30 30 دن کے لچکدار چیلنج کا عہد کریں گے۔

اگرچہ لچک والی ورزشیں چھ پیک ورزش کے منصوبے کی طرح دلچسپ نہیں لگتیں ، لیکن لچک ہمارے جسم میں موبائل ، فرتیلی اور مضبوط محسوس کرنے کی کلید ہے۔ جب آپ صحت مند اور صحتمند رہنے کی بات کرتے ہیں تو آپ کو قلبی صحت اور طاقت کی تربیت کے ساتھ ہی اپنی لچک میں اضافہ کرنا بھی لازمی ہے۔