COGITO เป็นแอปช่วยเหลือตนเองเพื่อพัฒนาสุขภาพจิตที่ดี
COGITO เป็นแอปช่วยเหลือตนเองสำหรับผู้ที่มีปัญหาทางอารมณ์หรือไม่มีปัญหา มีจุดมุ่งหมายเพื่อปรับปรุงสุขภาพจิตและความนับถือตนเอง
คุณสามารถเลือกแพ็คเกจโปรแกรมต่างๆ ได้ ขึ้นอยู่กับปัญหาที่คุณต้องการแก้ไข ตัวอย่างเช่น หนึ่งในแพ็คเกจโปรแกรมได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาด้านการพนัน แพ็กเกจโปรแกรมอื่นมีไว้สำหรับผู้ที่มีประสบการณ์เกี่ยวกับโรคจิต (ควรใช้ร่วมกับโปรแกรม Metacognitive Training for Psychosis (MCT) โดยไม่มีค่าใช้จ่ายจาก uke.de/mct แอปนี้ไม่ได้ใช้แทนจิตบำบัด
การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ยืนยันประสิทธิภาพของแอปต่อปัญหาทางอารมณ์และความนับถือตนเอง (Lüdtke et al., 2018, Psychiatry Research; Bruhns et al., 2021, JMIR) แบบฝึกหัดการช่วยเหลือตนเองที่ใช้ในแอพนี้อิงตามเทคนิคที่ได้รับการยอมรับทางวิทยาศาสตร์ของการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) รวมถึงการฝึกอภิปัญญา (MCT) ที่ช่วยลดปัญหาทางอารมณ์ เช่น ความเศร้าและความเหงา และยังปรับปรุงปัญหาเกี่ยวกับการควบคุมแรงกระตุ้น ในแต่ละวัน คุณจะได้รับแบบฝึกหัดใหม่ๆ แบบฝึกหัดใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีและสามารถรวมเข้ากับชีวิตประจำวันของคุณได้อย่างง่ายดาย ข้อความพุชสูงสุดสองข้อความจะเตือนให้คุณทำแบบฝึกหัดอย่างสม่ำเสมอ (คุณสมบัติเสริม) คุณจะสามารถเขียนแบบฝึกหัดของคุณเองหรือแก้ไขแบบฝึกหัดที่มีอยู่ได้ คุณจึงเปลี่ยนแอปให้เป็น "เทวดาผู้พิทักษ์" ส่วนตัวของคุณได้ อย่างไรก็ตาม แอปไม่ได้ปรับให้เข้ากับพฤติกรรมของผู้ใช้โดยอัตโนมัติ (ไม่รวมอัลกอริทึมการเรียนรู้)
การดูแลสภาพจิตใจของคุณก็เหมือนกับการแปรงฟัน คุณต้องออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อให้มันกลายเป็นกิจวัตรและเปลี่ยนอารมณ์ของคุณ ดังนั้น แอปจึงพยายามสนับสนุนคุณในการฝึกช่วยเหลือตนเองอย่างสม่ำเสมอที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เพื่อให้สิ่งเหล่านี้กลายเป็นธรรมชาติที่สองและเปลี่ยนสภาพจิตใจของคุณ การอ่านและทำความเข้าใจปัญหาจะมีประโยชน์แต่ไม่เพียงพอ และมักไม่นำไปสู่การเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืน คุณจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากแอพหากคุณมีส่วนร่วมและฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง! แบบฝึกหัดจะทำซ้ำเมื่อเวลาผ่านไป ดีจัง! ผ่านการทำซ้ำเป็นประจำเท่านั้นจึงจะเอาชนะความยากลำบากได้อย่างถาวร
หมายเหตุสำคัญ: แอปช่วยเหลือตนเองไม่สามารถแทนที่จิตบำบัดได้ และมีไว้เป็นแนวทางช่วยเหลือตนเองเท่านั้น แอพช่วยตัวเองไม่ใช่การรักษาที่เหมาะสมสำหรับวิกฤตชีวิตเฉียบพลันหรือแนวโน้มการฆ่าตัวตาย ในกรณีที่เกิดวิกฤตเฉียบพลัน โปรดขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
- แอปนี้จำเป็นต้องเข้าถึง คลังภาพ ของคุณเพื่อรวมภาพในแบบฝึกหัดของคุณ (คุณสมบัติเสริม)
- แอปนี้จำเป็นต้องเข้าถึง กล้อง ของคุณเพื่อใส่รูปภาพในแบบฝึกหัดของคุณ (คุณสมบัติเสริม)