Mindfulness På Dansk

การทำสมาธิแนะนำและการออกกำลังกายเพื่อความสงบภายในของเดนมาร์ก

แอพพลิเคชั่นสตินี้มีไว้สำหรับผู้ที่แสวงหาความสงบและความเป็นอยู่ภายใน การฝึกสติคือการฝึกสมาธิและเปลี่ยนจากการกระทำไปสู่สภาวะที่เป็นอยู่

คุณหยุดพักจากรายการสิ่งที่ต้องทำและย้ายความสนใจออกไปจากจิตใจและร่างกายและด้วยวิธีนี้คุณจะฝึกให้มีความเป็นปัจจุบันและนำเสนอในเวลานี้

แอพนี้มีแบบฝึกหัดสติพื้นฐานที่พวกเขาใช้ในการลดความเครียดจากการฝึกสติเดิม (MBSR) สิ่งนี้ใช้กับ: Bodyscan, โยคะ, การทำสมาธิและความรักความเมตตารวมถึงการจัดการความเจ็บปวดและการออกกำลังกายการนอนหลับซึ่งทั้งหมดนี้ช่วยให้คุณได้รับสภาพจิตใจและร่างกายที่สมดุล นอกจากนี้เราได้เพิ่มอัลบัมพิเศษของเรา "Mindfulness for Pregnant" มีการออกกำลังกายเฉพาะสำหรับคุณที่กำลังตั้งครรภ์ แบบฝึกหัดมีความยาวต่างกันตั้งแต่ 5 - 30 นาทีและเหมาะสำหรับการพักผ่อนช่วงสั้น ๆ ระหว่างวันหรือที่บ้านซึ่งคุณใช้เวลามากขึ้นในการจัดลำดับความสำคัญของตนเองและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณเอง ดังนั้นแอพจะ สามารถดักจับผ่านหูฟังในรถบัส / รถไฟหรืออาจเป็นไปได้ สำหรับการพักผ่อนระยะสั้นในที่ทำงาน

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการฝึกสติในชีวิตประจำวัน 10-20 นาทีสามารถมีผลอย่างมากต่อเงื่อนไขที่เกี่ยวข้องกับความเครียด

แบบฝึกหัดโยคะนั้นเรียบง่ายและอ่อนโยนและสามารถทำได้โดยคนส่วนใหญ่ - รวมถึงผู้ป่วยที่เจ็บปวดและหญิงมีครรภ์ (แน่นอนว่าทุกคนต้องจองส่วนบุคคลและเคารพขีด จำกัด ของตนเอง)

อัลบั้มโยคะหนึ่งอัลบั้มมีจุดมุ่งหมายเพื่อแก้ไขปัญหาการนอนหลับและด้วยการออกกำลังกายที่นุ่มนวลจะช่วยให้คุณเริ่มต้นและส่วนหนึ่งเพื่อจบวันด้วยการฝึกสติ

แบบฝึกหัดมีจุดประสงค์เพื่อช่วยในการช่วยเหลือตนเองเช่นเดียวกับแอพที่ยอดเยี่ยมทั้งในการเชื่อมต่อกับหลักสูตรหรือหลักสูตรการออกกำลังกายทางกายภาพ แต่ยังสามารถใช้งานได้โดยทุกคนที่ต้องการความช่วยเหลือเพื่อให้บรรลุชีวิตด้วยสถานะที่มากขึ้น สงบและดูแลตนเอง แอพนี้สามารถ ใช้โดย:

ความตึงเครียด

ความสับสนอลหม่าน

ความกังวล

สภาวะซึมเศร้า

การตั้งครรภ์

วิกฤต

อาการปวดเรื้อรังและชั่วคราว (การจัดการความเจ็บปวด)

การป้องกันความเครียด

การดูแลตนเอง

ปัญหาการนอนหลับ

ขาดการปรากฏตัว

เป็นต้น

แอปประกอบด้วยแบบฝึกหัดที่แนะนำมากกว่า 15 ชั่วโมงและมีอีกมากในขั้นตอน

ลองใช้แอประวังสตินี้และเข้าใช้สมาธิฟรีทั้งหมดหนึ่งสัปดาห์

ยกเว้นว่าแอพจะถูกยกเลิกก่อนสิ้นสุดระยะเวลาทดลองใช้การสมัครสมาชิกจะดำเนินการต่อที่ราคา 19kr ต่อเดือนจนกว่าจะเป็นไปได้ การลาออก หากไม่มีการสมัครสมาชิกจะมีแบบฝึกหัดส่วนบุคคลให้

หากคุณต้องการเป็นเจ้าของแบบฝึกหัดอัลบั้มได้รับการเผยแพร่ใน iTunes และ Google Play ภายใต้ชื่อ Mindfulness ในภาษาเดนมาร์ก ที่นี่คุณสามารถดาวน์โหลดลงเครื่องเล่นเพลงของคุณ

Disclaimer:

ความตั้งใจในการใช้แอพ Mindfullness คือทำให้คุณมีความสงบและเงียบสงบมากขึ้น แต่ไม่ควรใช้แบบฝึกหัดแทนการรักษาทางจิตวิทยาหรือการรักษามืออาชีพ การใช้แบบฝึกหัดเกิดขึ้นที่ความรับผิดชอบของผู้ใช้เช่นเดียวกับผลประโยชน์ใด ๆ ที่ไม่ได้ตั้งใจและไม่เหมาะสมของแบบฝึกหัดควรนำไปสู่การยุติการฝึก ดังนั้นหากคุณมีข้อสงสัยว่าคุณจะได้รับประโยชน์จากการฝึกอบรมในสถานการณ์ของคุณหรือไม่คุณควรติดต่อนักจิตวิทยาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพอื่น ๆ ที่คุ้นเคยกับคุณและสภาพของคุณ จุดประสงค์ของแบบฝึกหัดคือคุณค่อยๆเพิ่มความเป็นอยู่และความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น

คุณมีความสุขและได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายในแอพจากสติในเดนมาร์ก