Cardiac Coherence - Mindfulnes

Bu uygulama stresinizi kontrol etmenize ve farkındalığı arttırmanıza yardımcı olur.

Tüm seçeneklerin kilidi açıldı!

Bu uygulama ne için?

Bu uygulama, solunumunuzu önce kontrol ederek, daha düzenli hale getirerek, ardından dakikada nefes sayısını azaltarak stres seviyenizi düşürmenize yardımcı olur.

Su damlası yükselirken nefes alın ve düştüğünde nefes verin. Titreşim, gözleriniz kapalıyken hızı takip etmenizi sağlar.

Bir menü, egzersiz süresini ve dakika başına nefes alma sayısını belirlemenize olanak tanır.

Mevcut solunum hızınızı belirleme

Su damlasını yukarı ve aşağı hareket ettirerek mevcut solunum hızınızı belirleyebilirsiniz. Kronometre başlayacak ve su damlasını her yukarı ve aşağı getirdiğinizde döngü sayısı artacaktır.

Uygulama arka planda çalıştırılabilir. Sadece egzersize başlayın ve ana sayfa düğmesine basın; titreşim veya ses göstergesi size rehberlik edecektir.

Rahatlamanıza yardımcı olacak bir müzik seçkisi mevcuttur.

Uzman modu, kesin nefes alma, nefes verme süresini belirlemenize ve bir tutma süresi eklemenize olanak tanır.

Egzersiz zamanının geldiğini size hatırlatmak için bir bildirim programlanabilir.

Reklam yok, can sıkıntısı yok!

Not: Bazı kullanıcılar animasyonla ilgili sorunlar bildirmiştir. Cihazınızın güç tasarrufu modunda olmadığından veya geliştirici seçenekleri menüsünde "animatör süre ölçeği" parametresinin 1 olarak ayarlanmadığından emin olun. Bu davranış, Android Lollipop'ta (Android 5.0 ve +) yapılan bazı değişikliklerle bağlantılıdır.

Kalp koheransı nedir?

Tıbbi araştırma nörokardiyolojisinin ardından, kardiyak koherans, ABD'li araştırmacılar tarafından on beş yıldan uzun bir süre önce keşfedilen bir refleks fenomenine verilen isimdir.

Kalp ve Beynin birlikte attığı kanıtlanmıştır: Zihnimiz ve duygularımız kalp atış hızını etkiliyorsa, kalp atış hızımızın da beynimiz üzerinde etkisi vardır.

Kalp atış hızınızı kontrol ederek, genel stres durumunuzu sınırlandırarak duygularınızı da kontrol edebilirsiniz.

Kalp atışınızı kontrol etmenin en kolay yolu solunumunuzu kontrol etmektir. Daha yavaş, kontrollü bir solunum, kalp atışını doğrudan azaltır ve kontrol eder.