Esneme - Esneklik Egzersizleri

En etkili açma-germe stretching hareketleri ve egzersizleri. Germe Egzersizleri.

Hangi sporu yapacak olursanız olun öncesinde esneme hareketlerini yapmanız mutlaka gereklidir. Ayrıca güne ağrısız ve vücut olarak sağlıklı başlamak istiyorsanız da esneme hareketlerini düzenli yapıyor olmalısınız.

"Germe Egzersizleri" uygulaması şunları sağlar;

-Günlük germe egzersizleri, sabah ve akşam vücut esnetme hareketleri

-Kolay ve verimli germe egzersizleri, herkes için uygun, erkekler, kadınlar, genç ve yaşlılar için uygun egzersizler

-Tam vücut esneme hareketleri, ısınma ve esneme hareketleri, germe egzersizleri, esneklik egzersizleri, esneklik arttırma, tüm vücut kasları için dinamik esnetme hareketleri

-Video talimatlarıyla koçluk yapan profesyonel eğitmen

-Ekipmansız egzersizler, vücut ağırlığı egzersizleri

Düzenli olarak yaptığınız zaman 'stretching faydaları' saymakla bitmiyor. Yalnızca spor yapan kişilerin değil, aynı zamanda hareketsiz bir yaşam tarzı olan herkes için esneme önemlidir. Her gün yapılan esneme hareketleri kas kütlenizin kaybını azaltmayı kontrol etmekle kalmıyor, ayrıca tendonlardaki esnekliğin de artmasını sağlıyor. Sürekli aynı pozisyonda çalışan, gün içinde çok oturmak ya da ayakta kalmak durumundaysanız bazı kas grupları zayıflamaya ve gücünü kaybetmeye başlar. Bu dayanıklılığı kazandırmak için esneme çok önemlidir.

Stretching hareketleri kan dolaşımını arttırıyor ve dokularınıza nüfus eden kan sayesinde sakatlıkların hızla iyileşmesini, kas yapısının ise daha hızlı gelişim göstermesini sağlıyor. Esneme hareketleri koordinasyon ve dengenizi arttırıyor. Ayrıca artan kan dolaşımı sayesinde daha enerjik olmanızı sağlar. Duruş bozukluklarınız varsa, esneme hareketleri sayesinde vücut postürünüzün düzelmesi mümkündür. Sadece fiziksel değil ruh sağlığınıza da etkisi olan stretching sayesinde beyne iletilen sinyaller, stres ve gerginliğinizi azaltır. Ayrıca yüzme veya 'koşu öncesi açma germe hareketleri' sayesinde sık sık oluşan krampların da önüne geçilmiş olunur. Esneme sırasında dengede olmaya özen gösterirseniz, kaslarınız kasılmaz ve daha iyi bir rahatlama elde etmiş olursunuz.