Антистресс

心理援助、日記、冥想以減輕壓力和倦怠

《抗壓》是一項基於認知行為療法的創新電腦心理自助程序，將幫助您在短時間內減輕壓力、焦慮和倦怠

--> 自 2020 年以來 iCognito 用戶超過 350,000

--> 95% 完成課程的參與者對此計畫表示高度滿意

抗壓與健康計畫將幫助您解決以下問題：

- 學校/工作壓力，

- 焦慮增加，

- 緊張、肌肉緊張、

- 注意力和動力低下，

- 煩躁、精力不足、

- 失眠、入睡困難、

- 壓力的身體症狀（疼痛、疲勞、嗜睡、頭暈等），

- 不健康的生活方式、壞習慣。

此心理計畫可減輕壓力、倦怠和焦慮症狀，並在使用後 2 週內改善睡眠。

虛擬心理學家伊凡將進行免費壓力水平測試和一系列課程，在此期間您將學習：

- 您的壓力和焦慮程度，

- 是什麼導致了您的壓力以及它如何影響您的健康？

- 如何在沒有壓力的情況下應對挑戰和問題，

- 如何有效放鬆、緩解緊張情緒，

- 如何培養情緒意識，

- 如何增加工作/學習的動力，

- 如何發展更健康的生活方式，

- 如何在沒有壓力的情況下溝通和解決問題。

也可以在應用程式中使用：

- 情緒、想法、感恩和自我支持的數位日記

- 監測情緒和壓力/倦怠程度

- 用於入睡、放鬆、正向思考、提高生產力等的音訊指南（冥想）。

《抗壓與健康》是俄語區唯一一款經過有效性研究並透過定期運動證明具有治療效果的壓力自助應用程式！請參閱方法和參與者結果的詳細描述：https://psyarxiv.com/k5c9n/

該計劃是由莫斯科國立大學 MGIMO 高等經濟學院的專家心理治療師根據認知行為治療方法開發的。

此程序可以用作獨立的自助工具，也可以作為心理學家諮詢的補充。

如果您是心理學家，請透過 [email protected] 請求了解為您的客戶獲取訂閱的優惠條件

對於該計劃在組織、社會和醫療機構中的合作和傳播問題：[email protected]

為了方便用戶，我們提供直接在應用程式中與心理學家進行付費聊天的選項：1週或1個月的文字諮詢將讓您解決所有個人問題並增強計劃的效果。我們只聘用接受過專業高等教育並擁有 7 至 26 年專業經驗的認知行為治療師。

付費服務和商品訂閱的詳細條款請參閱使用者協議 https://iconto.app/agreement

隱私權政策：https://iconto.app/privacy