30天跨步挑戰，家庭練習

在大步挑戰的幫助下獲得鋼鐵的腿和臀部30天

這個大步挑戰將幫助您將30天內可以執行的大步數從0增加到100，進行此挑戰非常容易，您只需執行應用程序中指示的步數即可。

跨步是一種自負重的鍛煉，也就是說，它們使我們無需任何設備即可對身體進行調音。如果要充分利用跨步，可以輕鬆掌握一種好的技術，在進行鍛煉時要注意膝蓋，然後再增強強度它的。

邁步，是鍛煉臀肌的絕佳運動，邁步的好處超出了有助於改善肌肉質量的運動所帶來的好處

不要等待夏天炫耀豪華的身體？通過此應用程序，您將訓練您的腿和臀部，使其在30天的訓練中保持良好的狀態，並處於良好狀態，從今天開始，您將看到自己身體和生活的變化，可以做到！

塑造緊實的臀部和健美的雙腿，每次鍛煉均採用正確的姿勢，以幫助臀部和雙腿建立肌肉塊

塑造你的臀部。無需任何設備，只需準備好脈搏！，新的健身教程，運動和練習將幫助您邁向健康生活，減輕體重和緩解壓力。

這是在家中30天的鍛煉計劃，您不需要藉助體重就可以訓練的任何設備，因此對於任何想要炫耀新身體和健美的臀部且身體狀況良好的人來說，這都是一種鍛煉。

您可以在家中或每天僅10分鐘的任何地方進行這些練習，它具有3d動畫，因此您可以詳細查看每個練習並採用訓練姿勢。

特點

-3D動畫指導您

-逐步增加運動強度

-練習適合所有人，初學者和專家

-不需要任何設備，以您的體重訓練

-不同的運動日。

-10分鐘BONT燒傷，無俱樂部

-快速而激烈的鍛煉以針對您的臀部

-此鍛煉針對所有臀肌，產生了凸起的桃贓物。

-8分鐘內獲得完美的麩質

-每天大踏步運動

大臀部運動：腿部，臀部，臀部運動有不同的臀部和臀部運動，易於遵循。

每天只需執行10分鐘的常規鍛煉，即可獲得優美而輪廓分明的腿，您將在30天的訓練中獲得結果。

調整臀部的肌肉以獲得更大的體積，在家中僅需每天進行10分鐘的訓練，即可獲得理想的效果。

等待您獲得腿部和臀部的肌肉質量從未如此輕鬆和快速，今天就開始執行此例行程序，以便您注意到辛勤工作，強壯的雙腿，健美的雙腿，更大，更長的雙腿，夢幻的臀部，臀部健康的結果體積更大，更大，並且調和了這些好處等等。

準備在家中失去大量脂肪...？準備好了，開始吧！