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可在安卓獲取ABS Workout的歷史版本
在家進行ABS鍛煉，無需設備鍛煉，六天減肥
在我們生活的更快更好的世界中，每天鍛煉30到45分鐘進行良好的鍛煉似乎是一項重大挑戰，而這完全與您對堅強核心的追求相混淆。輸入：7分鐘的鍛煉。
此ABS鍛煉令人印象深刻的功能
-7分鐘的鍛煉
-科學的支持
-沒有設備
-3個級別：初學者，中級和高級
-每個級別都有不同的運動速度，具體取決於級別
-計算重複次數，以掌握語音和文字的進度
-每日勵志名言
-燃燒的總卡路里
-2種語言：英語和德語
-美麗和酷的插圖
這種策略性的，高強度迴路訓練的超級有效形式得到了科學的支持。為了補充原始內容，並為您提供更多7分鐘的選擇，我們請紐約市Tone House認證的私人教練兼總教練Yusuf Jeffers創建僅需要您的體重的同伴腹部鍛煉。
杰弗斯說，這條賽道是加強核心力量和有氧運動的殺手comb，它不僅可以“攻擊”腹肌和斜肌，還可以“攻擊”背部，骨盆底甚至肩膀的肌肉。而且，說實話，它勝過數百次仰臥起坐。他說：“如果您正在接受一項運動訓練，或者只是為了日常生活，那麼通常不會孤立地使用任何一塊肌肉。” “這與實際的功能性運動更緊密相關。”這是一件好事：雖然仰臥起坐肯定會增強您的腹肌，但從招募多個肌肉群的運動中，身體會從中受益更多（例如，消耗更多卡路里）。
儘管請務必記住，高強度間歇訓練並不是每天進行的鍛煉，但它卻是鍛煉身體的好工具，尤其是在您僅能節省7分鐘的日子裡。
如何使用此列表：在下方進行30秒的每次移動，中間休息5至10秒。使用此電路，目標是變大或變大，這意味著在不犧牲形式的情況下，以盡可能高的強度進行盡可能多的動作。杰弗斯（Jeffers）說，期望執行15到20次重複，儘管要記住質量始終高於數量。 （因此，嘗試這樣做的前幾次，請不要著急代表次數是否位於最低端-總是有改善的時間。）如果時間允許，您可以重複2至3次電路。
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Last updated on 2023年09月19日
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