Alpha Progression

健身房日誌和鍛煉計劃：舉重和肌肉鍛煉訓練計劃

健身房運動計畫與追蹤器 - Alpha Progression。

使用終極健身應用程式 Alpha Progression 最大限度地提高您的收益並追蹤您的健身房鍛鍊程序和計劃。我們的應用程式不僅僅是創建個人化的鍛鍊計劃；它使您能夠追蹤您的進度並實現您的健身目標。憑藉廣泛的鍛鍊資料庫和專家建議，我們為您提供踏上有效的日常鍛鍊和肌肉鍛鍊之旅所需的指導。

個人化的肌肉鍛鍊和舉重鍛鍊計畫

體驗以科學為依據、根據您的目標和需求量身定制的健身房鍛鍊計畫。透過 Alpha Progression，您可以在健身房鍛鍊期間選擇訓練頻率和目標肌肉。

健身房鍛鍊追蹤器 - 追蹤您的鍛鍊程式

我們的健身房追蹤器功能包括次數計數器、舉重和 RIR 追蹤器，讓您可以監控自己的進度。我們的筆記和健身日誌功能有助於增強您的肌力訓練。此外，我們方便的休息計時器可讓您與下一組保持同步。

健身房運動計畫 - 實現您的舉重目標

我們透過提供個人記錄和里程碑清單來慶祝您的成就。這樣，我們就能確保您的辛勤工作不斷受到啟發和獎勵。對於男性或女性，我們的應用程式都會創建個人化的力量訓練計劃，以提升您的健身房日常鍛鍊和肌肉鍛鍊之旅。您可以創建自己的計劃以進行更多自訂。

進展建議

透過我們的先進演算法充分利用您的健身房鍛鍊程序。透過分析您過去的運動計畫和表現，我們為您提供舉重和重複次數的建議，確保您透過漸進式超負荷獲得最大的肌肉增益。

海量運動資料庫 - 620 多個影片

透過我們包含 620 多個鍛鍊影片的豐富庫，您將能夠精確、安全地學習和執行每項鍛鍊。透過我們的運動評估，您將深入了解每項運動的肌肉建構和力量訓練潛力。依目標肌肉和設備分類，您總能找到理想的健身房運動計畫。

獲得見解

利用我們的圖表和見解來優化您的肌力訓練。透過健身追蹤器，可視化您的運動計畫歷史記錄，並分析您的肌肉鍛鍊和肌力訓練隨時間的變化。

全面分期

您可以按循環和減負荷來安排重量訓練和力量訓練。還要製定一個漸進計劃，其中組數和努力程度 (RIR) 每週逐漸增加。這種方法可確保漸進式超負荷並促進持續收益，幫助您最大限度地提高結果並實現您的健身目標。

分享您的計畫

與朋友或教練客戶分享您的健身房運動計畫、日常活動和計畫。輕鬆分發您的計劃，讓收件人可以根據自己的需求進行自訂。

資料匯出

將訓練資料匯出為 .csv 文件，與 Excel 等應用程式相容。此功能使您能夠分析您的統計數據，輕鬆追蹤您的進度

訂閱

享受 Alpha Progression 的免費版本，或使用我們的專業版本釋放全部潛力。訂閱 Pro 可讓您存取獨家功能，例如計劃產生器、進度建議、圖形分析等。

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