Autogenic Training - AT Pro

自主訓練|專業版|加上正面肯定

設置和功能

•AT的所有階段/練習，包括“頸部和肩膀”

•女性或男性的聲音

•4個版本的公式（可選32個公式）

•加上80個肯定的8個主題

•5首音樂曲目和22種自然聲音

•同時結合2種自然聲音

•聲音，音樂和自然聲音的音量可以調節

•左撇子或右撇子

•練習順序可調

•重複公式（1-6）

•跳過“心臟鍛煉”或“護頸”

•在公式和確認之間設置暫停時間（5-30秒）

•計算/顯示練習時間

•入睡或回頭（Outro）

•有/無介紹

關於AT和APP內容

自體訓練（AT）由J.H.舒爾茨（Schultz）於上世紀20年代開發，是一種成熟且經過科學證明的放鬆方法。 AT基於自動提示（自我催眠）的原理。除漸進式肌肉放鬆外，AT也是醫師和治療師推薦的使用最廣泛的放鬆技術。 AT的積極作用已得到科學證明。

在此經典版本的《自體訓練》中，所有階段（練習）以及完整的程序都得到了實踐。所有階段都可以用來入睡或只是放鬆。

脖子和肩膀的鍛煉不是經典的AT鍛煉。舒爾茨後來在他的程序中引入了它作為一項附加練習，因為他注意到許多人在這一領域特別感到壓力。可以在“溫暖”或“腹部”運動之後進行運動。您可以根據自己的喜好在應用程序中進行設置。

公式的選擇

在此應用中，您可以根據自己的喜好和練習水平從總共32個公式中選擇4個版本（初學者，高級，經驗豐富和專業）的所有階段。因此，該應用程序可以由初學者，高級，經驗豐富的專業人員進行單獨修改和使用。

配方的重複（1-6次）

除階段1外，當前階段和先前階段的公式重複項可以根據自己的喜好和實踐水平進行單獨設置。當前階段應比先前階段更頻繁地重複。您進步的越多，需要深度放鬆和/或入睡的重複次數就越少。

積極認同

在每個階段/練習結束時，可以從AT之後的8個主題（健康，成功，幸福...）中選擇80個肯定肯定。通過到目前為止所取得的深度放鬆，它們可以深入潛意識並發揮積極作用。確認的重複次數可以設置為1至25次。另外，確認之間的間隔可以設置為5到30秒。

音樂/自然聲音定時器

運動後，可以設置音樂和自然聲音的無限運行時間，以加深您的放鬆或陪伴您入睡。

在極少數情況下：

如果在待機狀態下有任何聲音問題（空閒模式，超時），請使用KeepScreenOn模式。最初是預設的，如果不需要，可以（應該）禁用它。

提示

•該應用程序不需要權限

•所有內容都包含在應用程序中

•該應用程序可以並且應該離線使用

•該應用程序不包含廣告，訂閱或應用程序內購買

女聲：Anke Moehlmann

男聲：約翰·滕金（John Tunkin）׀ https://johntunkin.com/