足部按摩技術

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足部按摩技術

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如何給腳按摩

1.按摩腳的頂部，腳跟，鞋底和腳趾

用拇指擦腳的頂部。從腳趾尖開始，慢慢移動到腳踝處。從腳踝開始，從他們的腳後退。用拇指施加牢固的壓力，將雙腳放在手中。

 上下移動他們的腳兩到三次。保持他們的腳靠近你的胸部，你的身體向他們傾斜。這將幫助您將適量的壓力施加到腳上。

 確保你使用體重的力量而不是拇指的肌肉來按摩他們的腳。只使用拇指上的肌肉可能會導致他們痙攣並容易疲倦。

2.按摩腳的拱門。用你的大拇指輕壓他們的足弓，就在他們的腳下。順時針移動一個拇指，小圓圈逆時針移動另一個拇指。做這個至少30秒。[3]

 將拇指放在腳的兩端，並將它們朝另一個方向移動。至少做三到五次，在腳底上下移動。

 確保你在按摩時牢牢抓住他們的腳並承受一定的壓力。輕盈柔軟的觸感可能會讓大多數人發癢，並從按摩中分散注意力。

 如果這個人腳上有任何疼痛點，不要對它們施加太大的壓力，因為這會刺激該區域。

3.擦腳的高跟鞋。將你的大拇指上下移動，跟腱從腳跟和腳踝一直延伸到小腿肌肉。 [4]用拇指以圓周運動擦腳後跟。

 您可能需要用一隻手抬起腳，以便可以觸及腳跟。

 這個區域的皮膚趨於乾燥或堅硬，所以你可以在你的手上塗抹按摩油或乳液，以減少摩擦。

4.擠壓並拉扯每個腳趾。用一隻手握住他們的腳，正好在腳下。用另一隻手，將拇指放在大腳趾上。你的食指應該在他們的大腳趾下面。將腳趾略微向一側滑動，並將腳趾從上至下拉。回到腳趾的頂部，用拇指和指針擠壓它。為每隻腳趾做這個，以幫助鬆動和放鬆它們[5]。

 不要在人的腳趾上猛拉，因為這會傷害他們。相反，只需輕輕旋轉，拉動並擠壓每個腳趾，施加均勻的壓力即可。

5.用手指上下滑動每個腳趾。用一隻手握住腳，在腳跟後面。將另一隻手的食指放在人的腳趾之間。將手指滑向腳趾根部，然後再向腳趾末端滑動。在他們的腳趾之間做兩到三次。[6]

 當你上下滑動腳趾時，確保使用你的體重來施加均勻的壓力。

6.一次集中一隻腳。讓另一隻腳在溫水中浸泡或放鬆枕頭。先對一隻腳進行基本的按摩，然後將注意力轉向另一隻腳。對每隻腳重複相同的動作，以使它們都感覺同樣放鬆。

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