冥想技巧

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冥想是訓練心靈的方法，類似於健身是訓練身體的方法。但是有許多冥想技巧存在 - 所以你怎麼學習如何冥想？

一個初學者坐幾個小時，沒有任何想法或沒有空洞的心態是非常困難的。但總的來說，開始冥想的最簡單的方法就是關注呼吸，這是冥想最常見的方法之一： 濃度。

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濃縮冥想

集中冥想涉及到一個點。這可能需要呼吸，重複一個單詞或咒語，盯著蠟燭的火焰，聽重複的鑼，或計數在一個mala的珠子。由於專注於心靈是有挑戰性的，初學者可能只需要幾分鐘的時間才能進行思考，然後再持續更長的時間。

在這種冥想形式下，每當你注意到你的思維流浪時，你只需要將注意力集中在所選擇的注意對像上。而不是追求隨機的想法，你只需讓他們走。通過這個過程，你集中精神的能力。

MINDFULNESS冥想

正念冥想鼓勵醫生觀察流淌思想時流淌的思想。意圖是不要涉及到思想或判斷，而只是意識到每一個心理記錄。

通過正念冥想，你可以看到你的想法和感覺如何傾向於特定的模式。隨著時間的推移，您可以更加意識到人類的快速判斷體驗是好還是壞，愉快或不愉快的傾向。通過實踐，內部平衡發展。

在一些冥想學校裡，學生將集中精神與正念結合起來。許多學科要求靜音 - 或多或少地取決於老師。

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