Surya Namaskar

Surya Namskar分12步完成，每一步都有自己的姿勢。

Surya Namaskar

是人們可以表演的最好的傳統印度運動之一。這些帶來的好處

練習是獨一無二的。這是一項基於瑜伽的練習，習慣性地表演

Surya Namaskar在進行鬆弛瑜伽練習後。

人類可以被認為是由'pancha kosas'（或五鞘）組成的

Annamaya（或身體），Pranamaya（或呼吸），Manom​​aya（或心靈），Vijnanamaya（或

Intellect）和Anandamaya（或Bliss）鞘。這些相同的五個kosas可以進一步分組

進入Gross（或Sthula），Annamaya或身體鞘，Subtle（或Sukshma）組成的

pranic，心理和智力鞘和Causal（或Karana），Bliss鞘。正確

執行Surya Namaskar影響和影響所有五個鞘 - 身體，呼吸，和

頭腦，智力和幸福 - 從而為這些練習的表演者提供了

Sthula（Gross），Sukshma（微妙）和Kaarana（因果）身體的好處。而

各種形式的常規運動，包括有氧運動，舉重，步行，慢跑和運動

跑步旨在為身體及其各個組成器官提供益處

包括關節和肌肉在內，Surya Namaskar通過工作提供整體性的好處

在身體上，普拉納（呼吸），思想，智力和幸福成分（或kosas）

整個人的個性。從這個意義上講，Surya Namaskar可以被認為是一個

個性發展工具，必須作為一個健康計劃的一部分

Namaskar：

Surya Namaskar通常在清晨朝陽升起時進行。

Namskar分為12個步驟，每個步驟都有自己的姿勢（包括位置和形式）

具有自己的呼吸模式（吸氣或呼氣），以及它自己的口頭禪。傳統的執行namaskar的方式，科學證明surya namaskar將對現代生活方式產生巨大影響，被認為是一種重要的工具。目前存在的情景。