Дневник Зожника

صحت مند طرز زندگی + آسان غذا اور ورزش ڈائری سے متعلق سائنس پر مبنی مضامین

زوزنک صحت مندی اور طرز زندگی کے بارے میں ایک منصوبہ ہے۔

ہم سائنسی بنیادوں پر اور صحافتی پیشہ ورانہ مہارت پر مضبوطی سے کھڑے ہیں اور خوشی سے درجنوں غیر ضروری افسانوں کی تردید کرتے ہیں جو صرف آپ کو صحت کے راستے پر خوشی دینے سے روکتے ہیں۔

ہمارے اہم اصول: HLS سب سے پہلے خوشی کی بات ہے ، اور کسی بھی معاملے میں اپنے آپ پر تشدد نہیں ہے۔

ہم اس کے بارے میں 2000 سے زیادہ مضامین لکھ چکے ہیں اور اب بھی جاری رکھیں گے۔ اس درخواست میں ، آپ کے لئے تازہ پڑھنے اور اہم مضامین کی تلاش کرنا آسان ہوگا ، اور سب سے اہم بات یہ ہے کہ - غذائیت اور تربیت کی ڈائری کا استعمال کریں۔

فوڈ ڈائری وہ کیا کرسکتا ہے:

- روزانہ کھانے کے لئے کیلوری ، پروٹین ، چربی ، کاربوہائیڈریٹ ، وٹامنز ، معدنیات اور دیگر غذائی اجزاء کا حساب کتاب۔

- تفصیلی کیمیکل ترکیب کے ساتھ 9000 سے زیادہ مصنوعات اور آمدورفت؛

- خاندان کے 6 افراد کے ل nutrition تغذیہ اور تربیت کی انفرادی ڈائریاں؛

- کھانا پکانے کے دوران غذائی اجزاء اور بڑے پیمانے پر ہونے والے نقصان کو مدنظر رکھتے ہوئے ، ان کی مصنوعات اور ترکیبیں کا اضافہ؛

- معروف مصنوعات میں تلاش کریں - وٹامن اور معدنیات کے زیادہ سے زیادہ مواد کے ساتھ انتہائی مفید کھانے کی اشیاء؛

- دوسرے صارفین کے ذریعہ تیار کردہ ترکیبیں میں تلاش کریں۔

- ایک دن ، ہفتہ ، مہینہ اور دیگر مدت کے لئے غذائی اجزاء کی تفصیلی رپورٹیں اور خاکے ، کھانوں میں اور کسی بھی مدت کے لئے توانائی کے توازن ، پروٹین چربی-کاربوہائیڈریٹ تناسب کی اطلاعات۔

تربیت ڈائری کام اور فوائد:

- مشقوں کا سب سے مکمل اڈہ ، بشمول طاقت ، کارڈیو ، نیز کھیلوں اور بیرونی کھیلوں کو کھیلنا؛

- طاقت سمیت تمام مشقوں کے لئے توانائی کے اخراجات کا حساب کتاب۔

- تکنیک ، فوٹو اور ٹریننگ ویڈیوز کی تفصیل کے ساتھ مشقوں میں مدد۔

 - وقت ، نقطہ نظر ، تکرار کی تعداد ، تخمینہ وزن ، فاصلہ ، شدت ، باقی وقت ، طاقت کی نقل و حرکت کی قسم اور رفتار اور مشقوں کے لئے دوسرے پیرامیٹرز کو مدنظر رکھنا؛

 - صحیح پیرامیٹرز کے ساتھ اپنی مشقیں تیار کرنا اور توانائی کے اخراجات کا حساب لگانا؛ - خواتین اور مردوں کے لئے جم اور گھر میں مختلف مقاصد (وزن میں اضافے ، طاقت میں اضافے ، ریلیف) کے لئے تربیتی پروگرام؛

- ڈائری کو جلدی سے بھرنے کے ل your اپنا تربیتی پروگرام تشکیل دینے کی صلاحیت۔

- بوجھ کی حرکیات ، مستقل مزاجی اور ترقی کی جانچ کرنے کے لئے تربیت کی رپورٹیں۔