30 دن اسکواٹ چیلنج ،.

30 دن اسکویٹ چیلنج ، کولہوں اور ٹانگوں کی ورزش.

30 دن اسکویٹ چیلینج ، خواتین کے لئے ورزش آپ کو 30 دن میں اسکواٹ کی تعداد 0 سے 100 اسکواٹ تک پہنچانے میں مدد دے گی ، اس چیلنج کا مظاہرہ کرنا بہت آسان ہے ، آپ کو صرف اس ایپلی کیشن میں درج اسکواٹ کی تعداد انجام دینا ہوگی۔

موسم گرما میں ڈیلکس جسم کو دکھانے کے لئے انتظار نہیں کرتے؟ اس ایپلی کیشن کے ذریعہ آپ اپنے پیروں اور کولہوں کو تربیت دیں گے تاکہ انہیں 30 دن میں تربیت کے چیلنج اور اچھی حالت میں ، 30 دن اسکواٹ چیلنج ، خواتین کے لئے ورزش آج ہی شروع کریں اور آپ اپنے جسم اور اپنی زندگی میں ہونے والی تبدیلیاں دیکھیں گے۔ ، تم کر سکتے ہو!

30 دن اسکواٹ چیلنج کے ساتھ ، خواتین کے لئے ورزش کریں اسکوپٹ فرم فرموں اور ٹانگوں والی ٹانگوں کے ساتھ ، ہر ورزش کے لئے صحیح کرنسی کے ساتھ آپ کے کولہوں اور ٹانگوں میں پٹھوں کے بڑے پیمانے پر تعمیر میں مدد کریں

30 دن اسکواٹ چیلنج کے ساتھ ، خواتین کے لئے ورزش اپنے کولہوں کی شکل دیں۔ کسی سامان کی ضرورت نہیں ہے ، صرف نبض کے ل ready تیار ہوجائیں! ، فٹنس کے نئے سبق ،

30 دن اسکواٹ چیلنج ، خواتین کے لئے ورزش یہ آپ کے گھر سے 30 دن میں ایک مشق کا منصوبہ ہے ، آپ کو کسی ایسے سامان کی ضرورت نہیں ہے جس سے آپ اپنے جسمانی وزن کی تربیت کریں گے ، لہذا یہ ہر ایک کے ل an عمل ہے جو نیا جسم دکھانا چاہتا ہے اور ٹنڈ والے کولہوں اور اچھی حالت میں۔

30 دن اسکواٹ چیلنج کے ساتھ ، خواتین کے لئے ورزش کریں

آپ یہ مشقیں گھر میں یا کہیں بھی دن میں صرف 10 منٹ کے ساتھ کرسکتے ہیں ، اس میں 3 ڈی متحرک تصاویر ہیں تاکہ آپ ہر مشق کو تفصیل سے دیکھ سکیں اور تربیت کی کرن کو اپناسکیں۔

30 دن اسکواٹ چیلنج کے ساتھ ، خواتین کے لئے ورزش کی خصوصیات

- آپ کی رہنمائی کے لئے 3 ڈی متحرک تصاویر

- مشقوں کی شدت میں تھوڑا سا اضافہ کریں

- مشقیں ہر ایک ، ابتدائی اور ماہرین کے ل suitable موزوں ہیں

- کوئی سامان ضروری نہیں ، اپنے جسم کے وزن کے وزن سے تربیت حاصل کریں

- مختلف مشقوں کا دن.

-10 من بوٹی برن بغیر کلب کے

اپنے کولہوں کو نشانہ بنانے کے لئے ایک تیز اور شدید ورزش

-یہ مشق آلودگی کے بڑھتے ہوئے مال کو پیدا کرنے والے تمام گلوٹیل پٹھوں کو نشانہ بناتی ہے۔

8 منٹ میں کامل گلوٹس حاصل کریں

30 دن اسکواٹ چیلنج کے ساتھ ، خواتین کے لئے ورزش خوبصورت اور اچھی طرح سے تعریف شدہ ٹانگیں حاصل کریں اس دن میں صرف 10 منٹ کے ساتھ عمل کرتے ہوئے آپ کو 30 دن کی تربیت میں نتیجہ ملے گا۔

روزانہ کی صرف 10 منٹ کی تربیت کے ساتھ زیادہ سے زیادہ حجم حاصل کرنے کیلئے گھر سے تربیت حاصل کریں ، آپ مطلوبہ نتائج حاصل کریں گے۔

کہ آپ اپنی ٹانگوں اور کولہوں میں پٹھوں کو بڑے پیمانے پر حاصل کرنے کے منتظر ہیں کہ کبھی بھی اتنا آسان اور تیز نہیں رہا ، آج ہی اس معمول کا آغاز کریں تاکہ آپ اپنی محنت ، مضبوط ٹانگوں

گھر پر چربی کی ناقابل یقین مقدار کو کھونے کے لئے تیار ہیں ...؟ تیار ، سیٹ ، جاؤ!