Beffo. Без стресса ярче жизнь

تناؤ کو دور کریں، پرسکون رہیں اور آرام کریں، بہتر نیند لیں۔

جدید طرز زندگی، لوگوں سے رابطے میں مشکلات، مالی اور دیگر مسائل اعصابی تناؤ کا باعث بنتے ہیں۔ اور پریشان کن خبروں کا بہاؤ صرف پہلے سے جمع شدہ تناؤ کو بڑھاتا ہے۔

Beffo ایپ تناؤ اور اس کے نتائج سے نمٹنے میں، آپ کے سر کو بے چین خیالات سے ہٹانے، اپنے جذبات کو سمجھنے اور جذباتی ردعمل کو کنٹرول کرنے، اور اپنے لیے وقت نکالنے میں مدد کرتی ہے۔

مختلف مشقیں استعمال کریں:

· "پہلے مراحل" کورس میں ابتدائی کلاسز سیکولر مراقبہ کا طریقہ سکھائیں گی تاکہ ارتکاز کی تربیت اور تناؤ کو دور کیا جا سکے۔

سانس لینے کی مشقیں مشکل حالات میں جوش و خروش سے نمٹنے میں مدد کریں گی اور تنازعات پر شدید رد عمل ظاہر نہیں کریں گی۔

تناؤ کی سطح کا ایک ٹیسٹ آپ کو اپنی حالت اور تناؤ مخالف مہارتوں کی ترقی میں پیشرفت کا پتہ لگانے کی اجازت دے گا۔

مرکزی صفحہ پر کہانیاں آپ کو بتائیں گی کہ بے چین خیالات کو کیسے پرسکون کیا جائے، برن آؤٹ کے ساتھ کیا کیا جائے، اندرونی نقاد کون ہے، صحیح طریقے سے سونے کا طریقہ اور بہت کچھ مفید؛

رات کی کہانیاں آپ کو گہری نیند کے لیے تیار کریں گی اور آہستہ سے آپ کو سونے پر مجبور کر دیں گی۔

نمایاں نتائج حاصل کرنے کے لیے، دو سے تین ہفتوں تک روزانہ 10-15 منٹ بیفو میں مشق کریں اور اسٹریس ٹیسٹ کے استعمال سے پہلے اور بعد میں نتائج کا موازنہ کریں۔

یہ ایپلیکیشن روس کی ایسوسی ایشن آف کوگنیٹو ہیویورل تھراپسٹ اور روسی اکیڈمی آف سائنسز کے انسٹی ٹیوٹ آف سائیکالوجی کے ماہرین کے تعاون سے تیار کی گئی ہے۔ بیفو کا کام علمی رویے کی تھراپی اور ذہن سازی کی نشوونما کے سائنسی طور پر ثابت شدہ طریقہ پر مبنی ہے۔

اہم:

Beffo ایپ طبی آلہ نہیں ہے، طبی استعمال کے لیے نہیں ہے، تشخیص نہیں کرتی، علاج کا جائزہ نہیں لیتی، اور ڈاکٹر یا ماہر نفسیات کے مشورے کی جگہ نہیں لیتی۔ ڈویلپر کی طرف سے ایپلی کیشن میں پوسٹ کی گئی کوئی بھی معلومات عام معلومات ہوتی ہے، صارف کے لیے انفرادی نہیں ہوتی، اسے تشخیص کرنے یا علاج تجویز کرنے کی بنیاد کے طور پر استعمال نہیں کیا جا سکتا، اور انفرادی مشورے اور ڈاکٹر کے نسخوں کو تبدیل نہیں کیا جا سکتا۔ درخواست میں موصول ہونے والی معلومات کی بنیاد پر صارف کو کوئی طبی فیصلہ نہیں کرنا چاہیے۔ ایپلیکیشن اسی طرح فراہم کی گئی ہے، MTS PJSC درخواست میں پوسٹ کی گئی معلومات کی بھروسے اور کفایت اور ایپلی کیشن کے عمل کے ساتھ ساتھ صارف کے (ان) اعمال کی وجہ سے ہونے والے کسی بھی نتائج کے لیے ذمہ دار نہیں ہے۔ درخواست میں موصول ہونے والی کسی بھی معلومات کی بنیاد پر اس کی طرف سے۔ اگر آپ کو اپنی نفسیاتی جذباتی حالت کے بارے میں سوالات ہیں، یا اگر آپ اپنی صحت میں بگاڑ محسوس کرتے ہیں (غیر معمولی تھکاوٹ، جنونی خیالات وغیرہ)، تو فوری طور پر کسی ماہر سے رابطہ کریں۔

اگر آپ کے کوئی سوالات یا مشورے ہیں تو ہمیں [email protected] پر لکھیں۔