تعارفی باڈی اسکین یا سانس لینے کی ورزش کے ساتھ خیالی سفر
مواد اور خصوصیات
• 4 موسیقی اور 7 فطرت کی آوازیں۔
2 فطرتی آوازوں کو یکجا کریں۔
• آواز، موسیقی اور آوازوں کا حجم
• تصورات/ تخیلات کو گہرا کرنے کے لیے منتخب توقف کی لمبائی (10-40 سیکنڈ)
• سو جانا یا رجعت کے ساتھ آرام کرنا
• 10-120 سیکنڈ کا لیڈ ٹائم۔
• تعارف: باڈی اسکین یا سانس لینے کی ورزش
• باڈی اسکین: طویل تعارف (تقریباً 9 منٹ)
• سانس لینے کی ورزش: مختصر تعارف (تقریباً 4 منٹ)
• تعارف کے ساتھ/بغیر
• چلنے کے کل وقت کا تعین کریں۔
• ٹائمر: فنتاسی سفر کے اختتام تک موسیقی/فطرت کی آوازوں کو جاری رکھیں
4 موسیقی اور 7 فطرت کی آوازوں کے ساتھ تصوراتی سفر سو جانا اور آرام کرنا اور بہت سی دوسری خصوصیات۔
خیالی سفر - جسے خواب یا پریوں کی کہانی کا سفر بھی کہا جاتا ہے - رہنمائی، تخیلاتی آرام کے طریقوں میں سے ہیں۔ تاہم، ان کا صرف سائنسی طور پر جائزہ لیا گیا اور پچھلی صدی میں استعمال کیا گیا، جیسے:
• نیند/نیند آنے میں دشواری
• سر درد درد شقیقہ
• دائمی (کمر) درد
• گردن میں درد
• برن آؤٹ
• ہائی بلڈ پریشر
• پیٹ اور آنتوں کے امراض
بچے کی پیدائش کی تیاری
• خوف، اضطراب کی خرابی، فوبیاس
• اڑنے کا خوف
• اسٹیج کا خوف یا امتحان کی بے چینی
• ہکلانا
• تناؤ
• موٹر کی بے چینی
• توجہ کی کمی کی خرابی
• ارتکاز کی کمی
کمزور یادداشت
• جارحیت
موسیقی اور فطرت کی آوازیں
4 موسیقی اور 7 فطرت کی آوازوں کے ساتھ تصوراتی سفر سو جانا اور آرام کرنا اور بہت سی دوسری خصوصیات۔
تصور کا دورانیہ
خیالی سفر کا دورانیہ سایڈست وقفے کی لمبائی اور تعارف کے انتخاب پر منحصر ہے (28:20 اور 12:50 منٹ کے درمیان کی ترتیبات پر منحصر ہے)۔
BREAK LENGTH
خیالات کو محسوس کرنے اور گہرا کرنے کے لیے وقفے ہمیشہ تخیل کے بعد فراہم کیے جاتے ہیں اور 25 سیکنڈ پر پہلے سے ترتیب دیے جاتے ہیں۔ ان وقفوں کو آپ کی اپنی ترجیحات کے مطابق ایڈجسٹ کیا جا سکتا ہے۔
ٹائمر فنکشن
نیند آنے کے لیے، آرام دہ موسیقی / فطرت کی آوازوں کے لیے کسی بھی وقت کا تعین کیا جا سکتا ہے، تاکہ موسیقی اور/یا آوازیں سکون کو مزید گہرا کریں یا آپ کو سونے کے لیے ساتھ دیں۔
سوئیں یا واپس لے لیں
تمام فنتاسی سفروں کو سو جانے یا واپسی کے ساتھ استعمال کیا جا سکتا ہے۔
سیٹنگ اپ / انٹروس
خیالی سفر کے آغاز میں، موڈ سیٹ کرنے کے لیے تعارف کا انتخاب کیا جا سکتا ہے: طویل/ مختصر تعارف/ کوئی تعارف نہیں۔ طویل تعارف (9 منٹ) میں سانس لینے کی مشقیں اور ایک باڈی اسکین شامل ہے جو تصوراتی سفر شروع ہونے سے پہلے آپ کو گہرے آرام کی طرف لے جاتا ہے۔ مختصر تعارف (4 منٹ) میں سانس لینے کی ورزش کے ساتھ ایک مختصر وارم اپ ہے۔ کسی تعارف کے بغیر، خیالی سفر فوراً شروع ہو جاتا ہے۔
جلدیں: آواز، موسیقی اور فطرت کی آوازیں
آپ 3 آرام دہ موسیقی اور 9 قدرتی آوازوں میں سے انتخاب کر سکتے ہیں، جن میں سے ہر ایک کو انفرادی طور پر آواز کے حجم میں ایڈجسٹ کیا جا سکتا ہے۔ اگر چاہیں تو موسیقی/آوازوں کو تنہا (بغیر تقریر کے) آرام کرنے یا سو جانے کے لیے بھی استعمال کیا جا سکتا ہے۔
کیپ اسکرین آن
اگر صوتی مسائل اسٹینڈ بائی (ٹائم آؤٹ) میں پیش آتے ہیں، اگر ضروری ہو تو KeepScreenOn موڈ کو چالو کریں (بہت کم صورتوں میں)۔
نوٹس
• ایپ کو کسی اجازت کی ضرورت نہیں ہے۔
• تمام مواد ایپ میں شامل ہے۔
• ایپ کو آف لائن استعمال کیا جا سکتا ہے - اور ہونا بھی چاہیے۔
• ایپ میں کوئی اشتہار، سبسکرپشنز یا درون ایپ خریداری شامل نہیں ہے۔