اپنی طاقت اور وزن کی تربیت کے ورزش کو لاگ کرنے کے لئے جم ورزش کا منصوبہ ساز اور ٹریکر
جم ڈے ایک جم ورزش منصوبہ ساز اور ورزش ٹریکر ہے جو آپ کے وزن اٹھانے والے ورزش کو لاگ کرنا آسان بناتا ہے۔ بینچ پریس، باربل اسکواٹ، ڈیڈ لفٹ، اور مختلف قسم کے ڈمبل، باربل اور اولمپک مشقوں جیسی مشقوں کی فہرست میں سے انتخاب کرکے اپنے جم ورزش کے منصوبے اور معمولات بنائیں۔ ورزش ٹریکر میں بلٹ ان جم ورزش کے منصوبے بھی شامل ہیں جن پر آپ آسانی سے شروعات کر سکتے ہیں۔ کچھ ورزش کے نظام الاوقات میں شامل ہیں Stronglifts، 5x5، Madcow، Push Pull Legs (PPL)، شروع کرنے کی طاقت اور بہت کچھ۔ اس ورزش جرنل اور ورزش لاگ کے ساتھ وزن کے ساتھ تربیت کبھی بھی آسان نہیں تھی۔
جب آپ اپنے جم ورزش کے منصوبے بناتے ہیں اور اپنے وزن اٹھانے والے ورزشوں کو لاگ ان کرتے ہیں، تو ورزش کا منصوبہ ساز آپ کی پیشرفت کو دیکھنے میں مدد کرے گا۔ آپ بڑی کمپاؤنڈ مشقوں جیسے بینچ پریس، باربل اسکواٹ، اور ڈیڈ لفٹ کے ایک ریپ میکس چارٹ دیکھ سکتے ہیں۔
یہ ثابت ہوا ہے کہ اپنے وزن اٹھانے کے ورزش کو ٹریک کرکے آپ اپنے بینچ پریس، باربل اسکویٹ اور ڈیڈ لفٹ کو نمایاں طور پر بڑھا سکیں گے۔
ویٹ لفٹنگ اور پاور لفٹنگ کرنے والے لوگ جم ڈے کو اپنے ورزش ٹریکر کے طور پر کیوں استعمال کرتے ہیں:
ورک آؤٹ ٹریکر اور ورزش لاگ استعمال کرنے میں آسان
💪 جاتے جاتے مشقیں شامل کریں اور نمائندوں اور وزنوں کو لاگ ان کریں۔
💪 اپنے جم ورزش میں سپر سیٹس، ٹرائی سیٹس اور جائنٹ سیٹ شامل کریں۔
💪 اپنے سیٹ اور ورزش میں نوٹ شامل کرنے کے لیے اسے ورزش کے جریدے کے طور پر استعمال کریں۔
ورزش کے نظام الاوقات میں بنایا گیا
💪 ابتدائی ورزش کے نظام الاوقات جیسے StrongLifts 5x5 اور آئس کریم فٹنس
💪 جدید ورزش کے نظام الاوقات جیسے Madcow 5x5، PHUL، اور PHAT
💪 ورزش کے نظام الاوقات جو آپ کو پٹھوں کو بنانے، چربی جلانے اور طاقت بڑھانے کی اجازت دیتے ہیں۔
💪 پاور لفٹنگ، باڈی بلڈنگ، وزن کی تربیت، اور طاقت کی تربیت کے ورزش کے نظام الاوقات سے ہر چیز
اپنا ورزش کا شیڈول خود بنائیں
💪 تصاویر اور ہدایات کے ساتھ 300+ جم مشقوں کی لائبریری
💪 ورزش جم مشقیں جیسے باربل اسکواٹس، بینچ پریس، باربل قطاریں، اور ڈیڈ لفٹ
💪 گروپ مشقیں سپر سیٹس، ٹرائی سیٹس، اور دیوہیکل سیٹس میں کریں۔
💪 آپ کو 5x5، 3x5، 1x3، شروع کرنے کی طاقت، اور جرمن والیوم ٹریننگ جیسے ورزش کے نظام الاوقات بنانے کی اجازت دیتا ہے
💪 پاور لفٹنگ اور باڈی بلڈنگ کرنے والے لوگوں کے لیے بہترین ہے جو اپنی طاقت کی تربیت اور وزن کی تربیت کو اگلے درجے تک لے جانا چاہتے ہیں
ورک آؤٹ سیشن کے دوران
💪 ورزش ایپ آپ کو آسانی سے ہر سیٹ کے نمائندوں اور وزن کو لاگ کرنے کی اجازت دے گی۔
💪 اپنے ذاتی ریکارڈوں کو شکست دینے اور ان باڈی بلڈنگ، طاقت کی تربیت، اور وزن کی تربیت میں اضافے پر توجہ دیں۔
💪 آپ کا ذاتی جم گائیڈ اور ذاتی ٹرینر آپ کو مشقوں کو انجام دینے کے بارے میں ہدایات دے رہا ہے۔
ورک آؤٹ کی سرگزشت
💪 ایک منظم جگہ پر آپ کے تمام جم لاگز کی فہرست
💪 پاور لفٹنگ، طاقت کی تربیت، اور وزن کی تربیت کے لیے اپنے ایک ریپ میکس کو ٹریک کریں۔
💪 آپ کو دوبارہ ورزش کا سیشن کرنے کی اجازت دیتا ہے اور آپ کے ورزش لاگ کو خود بخود بھرتا ہے۔