Keen2: Track Trichotillomania

کین 2 بذریعہ ہیبیٹ آوور: اپنی آگہی پہنیں

کیبن 2 بذریعہ ہیبیٹ ایور آپ کو بالوں کی کھینچنے (ٹریکوٹیلومانیہ) ، جلد چننے (ڈرمائٹیلو مینیا) ، اور کیل کاٹنے پر قابو پانے کے لئے دو راستے فراہم کرتا ہے۔

(1) خود ہی: دستی طور پر پتہ لگانے کے لئے یہ ایپ مفت میں ڈاؤن لوڈ کریں کہ میں کتنی دیر تک "میں عادات سے واقف ہوں"

(2) کین 2 سمارٹ کڑا کے ساتھ: صحتمند طرز زندگی کی تبدیلی کو تقویت دینے کے لئے ایawاداوئر ڈاٹ کام پر آرڈر کریں

تفصیلات یہ ہیں:

(1) آپ کی اپنی:

ہم نے بالخصوص ایپ کو ڈیزائن کیا ہے تاکہ بالوں کی کھینچنے ، جلد اٹھانا ، یا کیل کاٹنے والے افراد کو دستی طور پر ان کے سلوک کا پتہ لگانے کی اجازت ہو۔ شروع کرنے کے لئے مفت میں ایپ ڈاؤن لوڈ کریں۔

ہر بار جب آپ یہ سمجھیں کہ آپ بالوں کو کھینچ رہے ہیں ، جلد چن رہے ہیں ، یا کیل کاٹ رہے ہیں تو ، صرف ایپ کو کھولیں اور اس کو ٹریک کرنے اور سیاق و سباق کی تفصیلات شامل کرنے کے لئے ‘+’ بٹن پر ٹیپ کریں۔

آپ جو ڈیٹا ان پٹ کرتے ہیں وہ آپ کو نمونوں اور محرکات کو سمجھنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ ایک بار جب آپ جان لیں گے کہ جب سلوک ہو رہا ہے تو آپ سلوک کو تبدیل کرنے اور کنٹرول حاصل کرنے کے صحت مند طریقوں پر عمل کرسکتے ہیں۔

(2) KEEN2 کے ساتھ:

ٹریکوٹیلومانیہ کے ساتھ ذہنی صحت کے وکیل کے تعاون سے اور نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف مینٹل ہیلتھ ریسرچ گرانٹ کے ذریعے معروف محققین کے اشتراک سے ، ایبیٹ آوویرز کیین 2 آپ کا شعور اور رسپانس ٹرینر ہے۔

کیین 2 کی ایپ + سمارٹ بریسلٹ ایک ایسا ہولسٹک نظام ہے جو آپ کو آٹو پائلٹ سے آگاہی کی طرف لے جاتا ہے۔ آگاہی کے ساتھ ، آپ کو اپنے طرز عمل پر قابو پانے اور ثبوت پر مبنی عادت عادات کو تبدیل کرنے کی تربیت کی حکمت عملی پر عمل کرنے کی طاقت ہے (ایپ اپ گریڈ کے طور پر دستیاب)۔

کین 2 جب آپ بالوں کو کھینچتے ہو (ٹریکوٹیلومانیہ) ، جلد اٹھا (dermatillomania) ، یا کیل کاٹتے ہو تو پہچاننے کے لئے پیٹنٹ اشارہ کی نشاندہی کرنے والی ٹکنالوجی کا استعمال کرتا ہے۔ کین 2 کا کمپن آپ کی کلائی پر "گلے لگانے" اور آپ کے "خود کی دیکھ بھال" کے الارم کی طرح ہے۔ جب آپ اپنے بے چین ہاتھوں کے بارے میں شعور اجاگر کرتے ہیں اور صحت مند سکون کے طریقہ کار پر عمل کرنے کے لئے کمپن کو بطور اشارہ استعمال کرتے ہیں تو ، آپ اپنے دماغ کو بحال کرسکتے ہیں۔

ہمارے کن کن فیملی حصص:

** "گہری جسمانی ، ذہنی اور جذباتی طور پر میری زندگی مکمل طور پر تبدیل ہوگئی ہے۔ میں اب اپنے بال نہیں کھینچتا ہوں۔ اب میں اپنے کندھے کو نہیں دیکھ رہا ہوں ... اب میں سکون سے رہتا ہوں۔" - اسٹیفنی **

** "میں اپنے بالوں کو کھینچنے اور ان کا مقابلہ کرنے کے ل far اب تک کا سب سے مؤثر طریقہ استعمال کرتا ہوں۔" - ابی **

** "میں نے اپنے ناخن نہیں کاٹے اور نہ ہی اپنے بال کھینچے ، اور میرے خیال میں ہر ڈالر اس کے قابل ہے۔" - سوزان **

** "... واقعتا my میری زندگی بدل گئی اور مجھے خوشحال بناتے ہوئے اور اپنی جلد کو چننے میں قابو پانے میں مدد کرتا ہے۔" - برٹہ **

ہم آپ کے لئے یہاں موجود ہیں ، کیوں کہ ہم وہاں موجود ہیں:

ہمیں ای میل کریں [email protected] پر

محبت اور آگہی کے ساتھ ،

انیلہ (سابقہ ​​بال کھینچنے والا) اور ہیبیٹ آوئر ٹیم

HabitAware ایک ٹائم میگزین کی بہترین ایجاد ہے اور NIH اور NSF کی تحقیقی گرانٹ کے ذریعہ اس کی تائید کرتی ہے۔

جیسا کہ میں دیکھا گیا ہے: واشنگٹن پوسٹ ، روک تھام میگزین ، بزفیڈ ، سی بی ایس ، ٹیککرنچ ، انسٹائل ، یاہو! خوبصورتی ، خود میگزین اور زیادہ!