Leg Workouts - Tone up & Slim

خواتین کے لئے ٹانگ ورزش ٹانگ اور کولہوں ورزش. رانوں کو ٹون کرنے کیلئے ٹانگ ٹرینر

پتلی ٹانگوں سے سخت؟

ران کا فرق حاصل کرنا چاہتے ہو؟

یہ ایپ آپ کو اپنے پیروں کو دبلا ، اندرونی ران کو چکنائی جلانے اور جسمانی بہتر شکل حاصل کرنے میں مدد کے ل help طرح طرح کی تربیت کے منصوبے مہیا کرتی ہے۔ مؤثر طریقے سے ٹانگوں کی چربی کھونے اور سیلولائٹ سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے ایک دن 15 منٹ سے زیادہ نہیں خرچ کریں۔

پورا منصوبہ ایک پیشہ ور فٹنس کوچ نے تیار کیا تھا اور اس میں پتلی ٹانگوں کی مدد کرنے اور آپ کی اندرونی رانوں کو سر کرنے کے لئے پلس ورزش شامل ہے۔ ورزش شدت قدم بہ قدم میں اضافہ کرتی ہے ، اور 2 ورزش کی سطح میں تقسیم کیا جاتا ہے تمام فٹنس کے لوگوں کو فٹ کرنے کے لئے سطح:

مبتدی - ان لوگوں کے لئے جنہوں نے صرف ٹانگیں شروعات کی ہیں

ایڈوانسڈ - ان لوگوں کے لئے جو خود چیلنج کرنا چاہتے ہیں

اس کے علاوہ ، گھٹنے میں درد سے بچنے کے لئے کوئی جمپنگ ورزش بھی فراہم کرتا ہے اور بالکل کوئی شور نہیں۔ کوئی سامان نہیں یا جم 30 دن کے بعد ، آپ کی رانیں زیادہ سنسنی خیز اور مضبوط نظر آئیں گی جیسا پہلے کبھی نہیں تھا۔

یہ میری ٹانگوں کو کس طرح پتلا کرتا ہے؟

ٹانگوں کے پٹھوں انسانی جسم میں خاص طور پر ران کے پٹھوں میں پٹھوں کے سب سے بڑے گروپ ہوتے ہیں۔ ان بڑے پٹھوں کو چیلنج کرنے کے لئے زیادہ توانائی کی ضرورت ہوتی ہے ، اس سے آپ کے تحول کو تیز کرنے میں بھی مدد ملتی ہے ، جو یقینی طور پر آپ کی جلائی جانے والی کیلوری کو چربی جلانے ، مضبوط ٹانگیں اور بنانے میں مدد کرتا ہے۔ > مجسمہ آپ کولہوں میں۔

کیا یہ مجھے بہت بڑا یا پٹھوں کا بنا دے گا؟

مردوں کے برعکس ، ٹیسٹوسٹیرون کی کم سطح خواتین کو ضرورت سے زیادہ پٹھوں میں بننا بہت مشکل بنا دیتی ہے۔ یہ سچ ہے کہ بہت ساری مشقیں ہوتی ہیں جس کے نتیجے میں پٹھوں میں بڑے پیمانے پر حصہ آجاتا ہے اور آپ کی ٹانگیں زیادہ ہوتی ہیں ، لیکن ہماری مشقیں خواتین کے لئے تیار کی گئیں ہیں۔ یہ مشقیں صرف آپ کو دبلے پتلے اور ٹن ہونے میں مدد کرتی ہیں۔

ورزش کے بعد بھی ہم میں سے کچھ کیوں بھاری ہو رہے ہیں؟

یہ آپ کے پیروں کو کام کرنے سے نہیں ہے ، بلکہ غلط مشقیں کرنے یا بعد میں بڑھانا بھول جانے سے ہے۔ ہماری مشقیں آپ کے پیروں کے لئے کوچنگ کے تفصیلی نکات اور کھینچنے کی مشقوں کے ساتھ آتی ہیں۔ اس سے آپ کو بھاری بھرکم ہونے کے بغیر تربیت شروع کرنے میں مدد ملتی ہے۔

کیا میں اپنا تربیتی منصوبہ خودکار بنا سکتا ہوں؟

بلکل! ہم 100 سے زیادہ مشقیں پیش کرتے ہیں ، لہذا آپ اپنی ضروریات کو پورا کرنے کے ل your اپنے تربیتی منصوبے میں ترمیم کرنے کے لئے استعمال کرنے میں آزاد ہیں۔ کچھ مشقیں دہرائیں یا حذف کریں ، آرڈر کو تبدیل کریں ، یا یہاں تک کہ ایک نیا منصوبہ تیار کریں۔ روزانہ ورزش کی یاد دہانیوں کے ساتھ آپ زیادہ نظم و ضبط سے کام لیں گے اور آخر میں وہ پتلی ، ٹنڈڈ ٹانگیں ملیں گی جن کا آپ نے خواب دیکھا ہے۔

کیا میں ران کا فرق کرسکتا ہوں؟

ہر ایک کی ران کا فرق نہیں ہوسکتا ، اس کا اثر ہڈیوں کی ساخت ، جینز ، موٹاپا کی سطح وغیرہ سے ہوتا ہے۔ ہمارا منصوبہ موٹاپا کی مختلف سطحوں والے افراد کو زیادہ سے زیادہ ران کا فرق حاصل کرنے میں مدد فراہم کرے گا۔

خصوصیات:

- تفصیلی ہدایات ، متحرک تصاویر اور ویڈیوز ہر ورزش کے دوران آپ کی رہنمائی کرتے ہیں

- ورزش کی شدت میں قدم بہ قدم اضافہ ہوتا ہے

- اپنے وزن میں کمی اور جل جانے والی کیلوری کا پتہ لگائیں

- روزانہ ورزش کی یاد دہانی

- تربیت کے منصوبے کو اپنی مرضی کے مطابق بنائیں

- Google Fit کے ساتھ ڈیٹا کی ہم آہنگی کریں

مزید خصوصیات جو جلد آرہی ہیں ، جیسے فٹ بیٹ ، سیمسنگ ہیلتھ ، مائی فٹنس پال کے ساتھ ڈیٹا کی مطابقت پذیری ...