Low FODMAP diet A to Z foods

750+ کھانے کی صاف اور سادہ درجہ بندی؛ کم FODMAP غذا پر IBS کے شکار افراد کے لیے

اپنے IBS علامات پر قابو پالیں! آئی بی ایس کے شکار ایک ساتھی کے ذریعہ ڈیزائن کیا گیا ہے جس نے کم FODMAP غذا کے ذریعے آرام پایا، یہ ایپ FODMAPs کو نیویگیٹ کرنے اور مزیدار، گٹ فرینڈلی کھانوں سے لطف اندوز ہونے کے لیے آپ کی جامع گائیڈ ہے۔

یہ ایپ خوراک کی پیروی کرنے کی پیچیدگیوں کو آسان بناتی ہے، اس کے ساتھ صارف کے لیے کھانے کی فہرست فراہم کرتی ہے:

✓ FODMAP ریٹنگز کو صاف کریں: ہمارے سمجھنے میں آسان ریٹنگ سسٹم کے ساتھ اعلی اور کم FODMAP فوڈز کی فوری شناخت کریں۔

✓ کھانے کا وسیع ڈیٹا بیس: 750 سے زیادہ روزمرہ کے کھانے اور اجزاء کو دریافت کریں، کھانے کی منصوبہ بندی کو ہوا کا جھونکا بنائیں۔

✓ تفصیلی FODMAP خرابی: oligos، fructose، polyols، اور lactose کے مواد کی تفصیلی خرابی کے ساتھ ہر درجہ بندی کے پیچھے "کیوں" کو سمجھیں۔

✓ طاقتور تلاش اور فلٹر: مخصوص کھانے کی اشیاء تلاش کرکے یا زمرہ اور FODMAP درجہ بندی کے لحاظ سے فلٹر کرکے بالکل وہی چیز تلاش کریں جس کی آپ کو ضرورت ہے۔

✓ انفرادی شخصیت سازی: کھانے کی فہرست تیار کریں جب آپ خود اپنی رواداری کو دریافت کرتے ہیں، آپ کو اپنی غذا کو بہتر بنانے کے لیے بااختیار بناتے ہیں۔

اندازہ لگانا بند کریں اور دوبارہ کھانے سے لطف اندوز ہونا شروع کریں! اپنے IBS علامات کو منظم کرنے اور اپنی ہاضمہ صحت کو بہتر بنانے میں مدد کے لیے یہ ایپ ڈاؤن لوڈ کریں۔

نوٹ: یہ ایپ صرف تعلیمی مقاصد کے لیے فراہم کی گئی ہے۔ اپنی غذا میں تبدیلی کرنے سے پہلے ہمیشہ ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔