اس مشقوں سے گردن کے پٹھوں کو مضبوط بناکر گردن کے درد کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے
کیا آپ کبھی اپنی گردن میں مضبوطی کے ساتھ جاگتے ہو؟ کیا حقیقی ناراضگی کے بارے میں کچھ نہیں کہا جانا چاہئے جو آپ کے سر کو تھوڑی دیر کے لئے ایک جگہ پر روکنے کے بعد خراب ہوجاتا ہے؟ گردن کے اذیت کے یہ عام اشارے ہیں۔ گردن کے عذاب کے مختلف مظاہروں میں پٹھوں کی گھٹیا پن اور فٹ ہوجاتا ہے ، درد شقیقہ ، آپ کے سر کو منتقل کرنے کی صلاحیت کم ہوجاتی ہے ، اور تکلیف میں کمی آتی ہے۔
کام کی جگہوں پر ، پی سی پر ، فون پر میسج کرنے اور ڈرائیونگ کے وقت ضائع ہونے کی وجہ سے ، گردن کا درد آہستہ آہستہ چل رہا ہے۔ سینے کے پٹھوں اور گردن کو صاف کرنے والے پٹھوں کو ختم کرنے کی مستقل حالت ، جبکہ گردن کے فلیکسر پٹھوں اور اوپری پیٹھ کے پٹھوں کو کمزور کرتے ہیں۔
نیز ، یہ آپ کو کندھوں کے درد اور گردن کے پٹھوں میں درد ، اور کمر کے درد کو دور کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔
چیزیں وہی ہیں جو ہم ہیں ، ہم گردن کے عذاب سے کیسے آزاد ہوں گے اور اپنی گردن کو مستحکم اور ٹھوس رکھیں گے؟ کچھ سیدھی سرگرمیاں ہیں جو آپ اپنی گردن میں پٹھوں کو مضبوط بنانے اور اپنی گردن کو ورسٹائل رکھنے میں مدد کے ل. کرسکتے ہیں۔ ان سرگرمیوں کو ہر روز کریں ، سوائے اس وقت تک پکڑو جب تک کہ تکلیف کچھ بہتر نہ ہو۔
گردن کے درد کو کم کرنے کا سب سے مؤثر اور بے ضرر طریقہ گردن کی ورزشیں ہیں۔ دن کے دوران ، ہم اکثر غلط کرنسی ، کمپیوٹر کی زیادہ بوجھ اور فون کو دیکھنے ، اور زیادہ دن ڈرائیونگ کی وجہ سے گردن میں سختی کا سامنا کرتے ہیں۔
گردن میں درد ایک ایسی حالت ہے جس کا تقریبا ہر ایک اکثر سامنا کرتا ہے۔ اس بیماری کا خاتمہ کرنے کے لئے نافذ ایک انتہائی موثر طریقہ گردن کی ورزشیں ہیں۔ یہ حرکتیں ، جو عام طور پر آرام ، کھینچنے اور مضبوطی کے طور پر لگائی جاتی ہیں ، گردن کے درد کو دور کرنے کے ل perfect بہترین ہیں۔
ان تحریکوں سے علاج معالجہ ہوتا ہے۔ دوسرے لفظوں میں ، گردن کے درد کے ل exercises مشقیں کسی قسم کا نقصان نہیں پہنچاتی ہیں۔ اس کے برعکس ، یہ گردن سیدھا کرنے ، صبح کی سختی ، گردن کی ہرنیا اور گٹھیا جیسے حالات کو ٹھیک کرنے میں مدد کرتا ہے۔