Neck Pain Exercises

Latihan ini bisa membantu mencegah sakit leher dengan memperkuat otot leher

Apakah Anda pernah bangun dengan ketegasan di leher Anda? Bukankah seharusnya ada sesuatu yang dikatakan tentang gangguan nyata yang memburuk setelah memegang kepala Anda di satu tempat untuk waktu yang lama? Ini adalah indikasi umum dari nyeri leher. Manifestasi lain dari nyeri leher termasuk kekencangan dan kekencangan otot, migrain, penurunan kapasitas untuk menggerakkan kepala, dan kesulitan tidur.

Nyeri leher semakin normal, karena waktu yang dihabiskan membungkuk di area kerja, di PC, berkirim pesan di ponsel, dan mengemudi. Posisi membungkuk yang konsisten memperbaiki otot dada dan otot ekstensor leher, sementara melemahkan otot fleksor leher dan otot punggung atas.

Juga, dapat membantu Anda meredakan nyeri bahu dan nyeri otot leher, dan nyeri punggung bagian atas.

Hal-hal seperti apa adanya, bagaimana kita bisa terbebas dari siksaan leher dan menjaga leher kita tetap sehat dan kokoh? Ada beberapa aktivitas langsung yang dapat Anda lakukan untuk membantu memperkuat otot-otot di leher Anda dan menjaga leher Anda tetap fleksibel. Lakukan kegiatan ini setiap hari, kecuali tahan sampai nyeri agak membaik.

Cara paling efektif dan tidak berbahaya untuk mengurangi nyeri leher adalah latihan leher. Pada siang hari, kita sering mengalami leher kaku karena postur tubuh yang salah, komputer yang terlalu banyak dan melihat ponsel, serta mengemudi dalam waktu yang lama.

Sakit leher merupakan kondisi yang hampir semua orang sangat sering temui. Salah satu metode yang paling efektif diterapkan untuk menghilangkan penyakit ini adalah latihan leher. Gerakan-gerakan ini, yang umumnya diterapkan sebagai relaksasi, peregangan, dan penguatan, sangat cocok untuk meredakan nyeri leher.

Gerakan-gerakan ini menunjukkan efek terapeutik. Dengan kata lain, latihan untuk sakit leher tidak membahayakan. Sebaliknya, ini membantu menyembuhkan kondisi seperti pelurusan leher, kekakuan di pagi hari, hernia leher, dan radang sendi.