R.care

#1 سائنس سے تعاون یافتہ پروگرام جو آپ کو زیادہ کھانے اور زیادہ کھانے کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔

R.care #1 ثبوت پر مبنی پروگرام ہے جو آپ کو زیادہ کھانے اور زیادہ کھانے کو روکنے میں مدد کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔

- کیا آپ کھانے کے ارد گرد قابو سے باہر محسوس کرتے ہیں؟

- کیا آپ کھانے کا استعمال کرتے ہیں لیکن بعد میں برا محسوس کرتے ہیں؟

- کیا آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ سخت غذا اور شدید غذا کے شیطانی چکر میں پھنسے ہوئے ہیں؟

R.care صرف ایک اور شاندار کیلوری گنتی ایپ یا ڈائیٹ پروگرام نہیں ہے۔ یہ آپ کی ذاتی نوعیت کی گائیڈ ہے جو علمی طرز عمل کی تھراپی (CBT) اور جدلیاتی سلوک تھراپی (DBT) کے ثابت شدہ اصولوں پر مبنی ہے۔ یہ سائنس کی حمایت یافتہ پروگرام ہارورڈ میڈیکل اسکول اور مزید جیسے معزز اداروں کے ماہرین کے تعاون سے تیار کیا گیا ہے۔

عام عقیدے کے برعکس، بہت زیادہ کھانے سے صحت یاب ہونے کے لیے جو چیز درکار ہوتی ہے وہ صرف قوتِ ارادی یا محض "بس کرو" کی ذہنیت نہیں ہے۔ binge کھانے کو روکنے کی کلید بنیادی وجوہات کو سمجھنا ہے (اشارہ: اکثر یہ صرف کھانے کے بارے میں نہیں ہوتا ہے) اور اپنی ضروریات کے مطابق ٹھوس ثبوت پر مبنی تکنیکوں کا اطلاق کرنا ہے۔

ایک تعلیمی پروگرام، پیشرفت سے باخبر رہنے، اور مختلف قسم کی تکنیکوں اور سرگرمیوں کے ساتھ جو طبی لحاظ سے اثر انگیز ثابت ہوئی ہیں، R.Care آپ کو اپنے گھر کے آرام سے کھانے کی آزادی کے لیے رہنمائی کرتا ہے۔

R.care کی کوشش کریں، اگر آپ کو اس کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں:

- binge کھانے کی بار بار آنے والی اقساط

- کھانے کے رویوں سے وابستہ جرم یا شرمندگی کا احساس

- کھانے کی خواہش پر قابو پانے میں دشواری

- کھانے سے متعلق بار بار یا جنونی رویے، جیسے ذخیرہ اندوزی یا چھپانا۔

- سماجی سرگرمیوں سے اجتناب، خاص طور پر ان میں کھانا شامل ہے۔

- کھانے یا کھانے کی لت پر انحصار

- وزن میں اتار چڑھاؤ، ممکنہ طور پر وزن میں سائیکلنگ یا یو یو ڈائٹنگ کے پیٹرن

- پابندی والے چکروں کی وجہ سے وزن کے انتظام میں طویل مدتی کامیابی کے بغیر خوراک پر بار بار کوشش کرنا۔

پروگرام کے بعد، آپ قابل ہو جائیں گے:

- قابو سے باہر محسوس کیے بغیر اپنے پسندیدہ کھانے سے لطف اندوز ہونا شروع کریں۔

- ضرورت سے زیادہ کھانے اور زیادہ کھانے کے خوف کے بغیر سماجی تقریبات کو ہاں کہیں۔

- کھانے کے شوق میں زندگی اور توانائی کا اتنا خرچ کرنا بند کریں۔

binge کھانے پر قابو پانا مشکل ہو سکتا ہے، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ سپورٹ تک رسائی ہونی چاہیے۔ اگر آپ روز مرہ کے تناؤ سے تھک چکے ہیں اور کھانے پینے کا انتظام کرنے کی جدوجہد سے تنگ ہیں تو ہم آپ کے لیے حاضر ہیں۔ سوالات یا رائے؟ [email protected]

اعلان دستبرداری: R.care ایک ثبوت پر مبنی ایپ ہے جو عام معلومات فراہم کرتی ہے تاکہ افراد کو خوراک کے ساتھ پائیدار مقابلہ کرنے کی حکمت عملی تیار کرنے میں مدد ملے۔ تاہم، سروس اور مواد کا مقصد پیشہ ورانہ طبی مشورے، تشخیص، یا علاج کا متبادل نہیں ہے۔ کھانے کی خرابی اور مدد سے متعلق وسائل کے لیے، براہ کرم https://www.nih.gov/ پر جائیں

سبسکرپشن اور قیمتوں کی شرائط

R.care فی الحال ایپ تک رسائی کے لیے خودکار تجدید سبسکرپشنز پیش کرتا ہے۔ خریداری کی تصدیق پر iTunes اکاؤنٹ سے ادائیگی وصول کی جائے گی۔ موجودہ ادائیگی کی مدت کے اختتام سے 24 گھنٹے پہلے اکاؤنٹ کی تجدید کے لیے چارج کیا جائے گا۔ ایپ میں درج قیمتیں USD ہیں اور رہائش کے ملک کے لحاظ سے ریاستہائے متحدہ سے باہر مختلف ہو سکتی ہیں۔

سبسکرپشن خود بخود تجدید ہوجائے گی جب تک کہ موجودہ مدت ختم ہونے سے کم از کم 24 گھنٹے قبل آپ کے iTunes اکاؤنٹ کی ترتیبات میں بند نہ ہوجائے۔ آپ اپنے سبسکرپشن کا نظم کرنے اور خودکار تجدید کو بند کرنے کے لیے اپنے iTunes اکاؤنٹ کی ترتیبات پر جا سکتے ہیں۔