Simple Gratitude Journal

خوشگوار ، صحت مند اور زیادہ لچکدار بننے کے لئے شکریہ ادا کریں!

مثبت نفسیات کے بڑھتے ہوئے میدان میں حالیہ تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ شکریہ ادا کرنے سے آپ خوشگوار ، صحت مند اور زیادہ لچکدار بن سکتے ہیں۔

یہ ایپ شکرگزار جرنل کو برقرار رکھنے کا سب سے آسان ، آسان ترین طریقہ کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ کچھ چیزیں لکھیں جن کے لئے آپ ہر دن کے مشکور ہیں اور پھر جب بھی آپ کو زندگی میں اچھی چیزوں کی یاد دلانے کی ضرورت ہوگی ، آپ اس ایپ کو کھینچ سکتے ہیں اور اپنی برکتوں پر غور کرسکتے ہیں۔ آپ شکر گزار ہونے کے لئے وقت نکالنے کا اشارہ کرنے کے لئے ایک تخصیص بخش نوٹیفکیشن بھی ترتیب دے سکتے ہیں۔

تشکر پر تحقیق کا ثبوت:

ڈیوس ، ڈی ای۔ ، چوئ ، ای۔ ، میئرز ، جے ، ویڈ ، این ، ورجاس ، کے ، گف فورڈ ، اے ، ... اور ورتھنگٹن جونیئر ، ای ایل (2016)۔ چھوٹی چھوٹی چیزوں کے لئے شکریہ: شکرگزار مداخلت کا ایک میٹا تجزیہ۔ ماہر نفسیات کا جرنل ، 63 (1) ، 20۔

ووڈ ، اے ایم ، فروہ ، جے جے ، اور گیراگٹی ، اے ڈبلیو (2010)۔ شکریہ اور بہبود: ایک جائزہ اور نظریاتی انضمام۔ کلینیکل نفسیات کا جائزہ ، 30 (7) ، 890-905۔

گناہ ، این ایل ، اور لیبوومیرسکی ، ایس (2009)۔ مثبت نفسیات کی مداخلت کے ساتھ ذہنی دباؤ اور افسردگی کے علامات کا خاتمہ کرنا۔ ایک مشق - دوستانہ میٹا. تجزیہ۔ طبی نفسیات کا جرنل ، 65 (5) ، 467-487۔