stoic journal diary & prompts

روزانہ سٹوک مشقیں، مراقبہ، جرنلنگ، سٹوکزم کوٹس اور ذہنی صحت

stoic آپ کی دماغی صحت کا ساتھی اور روزمرہ کا جریدہ ہے - یہ آپ کے جذبات کو سمجھنے میں مدد کرتا ہے اور خوش، زیادہ پیداواری، اور رکاوٹوں کو دور کرنے کے بارے میں بصیرت فراہم کرتا ہے۔

اس کے دل میں، سٹوک آپ کو صبح کے وقت اپنے دن کی تیاری اور شام کو اپنے دن پر غور کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اس عمل میں، ہم آپ کو فکر انگیز اشارے کے ساتھ جرنل کی رہنمائی کرتے ہیں، بہتر عادات بناتے ہیں، اپنے موڈ کو ٹریک کرتے ہیں، اور مزید بہت کچھ۔

* 3 ملین سے زیادہ اسٹوکس میں شامل ہوں جو ان کی زندگی کو بہتر بناتے ہیں*

"میں نے کبھی بھی ایسی جرنل ایپ استعمال نہیں کی جس نے میری زندگی کو اتنا متاثر کیا ہو۔ یہ میرا سب سے اچھا دوست ہے۔" - مائیکل

صبح کی تیاری اور شام کا عکس:

• ہمارے ذاتی یومیہ منصوبہ ساز کے ساتھ بہترین دن کا آغاز کریں۔ اپنے نوٹس اور کام کی فہرست تیار کریں تاکہ دن میں کوئی چیز آپ کو حیران نہ کر سکے۔

• دن بھر اپنے موڈ کو ٹریک کریں اور اگر آپ کو ان کی ضرورت ہو تو کاٹنے کے سائز کی ذہنی صحت کی مشقیں کریں۔

• ایک انسان کے طور پر بڑھنے اور ہر دن بہتر ہونے کے لیے شام کو ہمارے عادت ٹریکر اور گائیڈڈ جرنلنگ کے ساتھ اپنے اعمال پر غور کریں۔

گائیڈڈ جرنلز:

چاہے آپ جرنلنگ کے حامی ہوں یا پریکٹس کے لیے نئے، سٹوک گائیڈڈ جرنلز، تجاویز، اور عکاسی کی ترغیب دینے اور جرنلنگ کی عادت کو پروان چڑھانے کے لیے ایک خوش آئند جگہ پیش کرتا ہے۔ اگر لکھنا آپ کا چائے کا کپ نہیں ہے، تو آپ صوتی نوٹ اور اپنے دن کی تصاویر/ویڈیوز کے ساتھ جرنل بھی کر سکتے ہیں۔

پیداواریت، خوشی، شکر گزاری، تناؤ اور اضطراب، رشتے، تھراپی، خود دریافت، اور بہت کچھ کے عنوانات میں سے انتخاب کریں۔ Stoic کے پاس جرنلنگ ٹیمپلیٹس بھی ہیں جو آپ کو مختلف قسم کے حالات میں مدد فراہم کرتے ہیں جیسے کہ ایک تھراپی سیشن کی تیاری، CBT پر مبنی سوچ کے ڈمپ، خواب اور خوابوں کا جریدہ وغیرہ۔

جرنلنگ دماغ کو صاف کرنے، خیالات کا اظہار کرنے، اہداف طے کرنے، شکر گزاری کی مشق کرنے، جذباتی تندرستی، اور خود عکاسی کو فروغ دینے کا ایک علاج کا ذریعہ ہے۔

دماغی صحت کے اوزار:

stoic آپ کو وہ اوزار فراہم کرتا ہے جن کی آپ کو بہتر محسوس کرنے، تناؤ اور اضطراب کو کم کرنے، ADHD کا انتظام کرنے، ہوشیار رہنے اور مزید بہت کچھ کرنے کی ضرورت ہے۔

• مراقبہ - آپ کو پس منظر کی آوازوں اور وقت کی گھنٹی کے ساتھ مراقبہ کرنے میں مدد کرنے کے لیے غیر رہنمائی یا رہنمائی والے سیشن۔

• سانس لینا - سائنس کی مدد سے چلنے والی مشقیں آپ کو آرام کرنے، توجہ مرکوز کرنے، پرسکون محسوس کرنے، بہتر سونے اور مزید بہت کچھ کرنے میں مدد کرتی ہیں۔

• Stoic Shield - پریشان کن ایپس کو بلاک کریں اور اسکرین کا وقت کم کریں۔

• بہتر نیند - اپنے خوابوں، ڈراؤنے خوابوں کو جرنل کریں، اور ہیوبرمین اور سلیپ فاؤنڈیشن کے اسباق کے ساتھ بے خوابی پر قابو پالیں۔

• اقتباسات اور اثبات - سٹوک فلسفہ کو پڑھیں اور اپنے موڈ کو بہتر بنائیں۔

• تھراپی نوٹس – اپنے تھراپی سیشنز کی تیاری کریں، اپنی پیشرفت کو ٹریک کریں، اور ان پر غور کریں۔

• پرامپٹ شدہ جریدہ - روزانہ سوچنے پر اکسانے والا اشارہ آپ کو بہتر جریدے میں مدد کرنے کے لیے۔ بصیرت انگیز سوالات کے ساتھ اپنے جرنلنگ کے تجربے کو بہتر بنائیں جو خود کی عکاسی اور ذاتی ترقی کو گہرا کرنے کے لیے بنائے گئے ہیں۔

اور بہت کچھ:

• رازداری - پاس ورڈ لاک کے ساتھ اپنے جریدے کی حفاظت کریں۔

• اسٹریکس اور بیجز - ہمارے عادت ٹریکر کے ساتھ اپنے سفر پر متحرک رہیں۔

• سفر - اپنی تاریخ، جرنلنگ کی عادات پر غور کریں، اشارے کی بنیاد پر تلاش کریں، دیکھیں کہ وقت کے ساتھ آپ کے جوابات کیسے بدلے اور اپنی ترقی دیکھیں۔

• رجحانات - ان میٹرکس کا تصور کریں جو آپ کے لیے اہم ہیں بشمول موڈ، جذبات، نیند، صحت، تحریر اور مزید۔

• ایکسپورٹ کریں - اپنی جرنل ڈائری اپنے معالج کے ساتھ شیئر کریں۔

• ہیلتھ ایپ انٹیگریشن - رجحانات میں اپنے ذہن سازی کے منٹوں، نیند اور مزید کو ٹریک کریں۔

اپنی ذہنی صحت اور جریدے کو بہتر بنانے کے لیے سٹاک کی طاقت کا فائدہ اٹھائیں۔ سٹوک کے ساتھ، آپ اپنی ذہنی صحت کو بڑھانے کے لیے ثابت شدہ تکنیکوں کا استعمال کر سکتے ہیں، جس سے تناؤ کا انتظام کرنا، لچک پیدا کرنا، اور مثبت ذہنیت کو فروغ دینا آسان ہو جاتا ہے۔ Stoic کے جرنلنگ ٹولز آپ کے خیالات اور جذبات کو دستاویز کرنے میں مدد کرتے ہیں، جو آپ کے دماغی صحت کے سفر کے بارے میں قیمتی بصیرت فراہم کرتے ہیں۔

مزید رکاوٹوں اور حالات پر قابو پانے میں آپ کی مدد کے لیے ہم مسلسل ذہنی صحت کے مزید ٹولز شامل کر رہے ہیں۔ آپ Discord پر ہماری معاون کمیونٹی میں بھی شامل ہو سکتے ہیں اور اپنی تجاویز ہمارے فیڈ بیک بورڈ میں چھوڑ سکتے ہیں۔