stoic journal diary & prompts

التمارين الرواقية اليومية، والتأمل، والمذكرات، واقتباسات الرواقية والصحة العقلية

stoic هو رفيقك في الصحة العقلية ومذكرة يومية - فهو يساعدك على فهم مشاعرك ويقدم رؤى حول كيفية أن تكون أكثر سعادة وأكثر إنتاجية والتغلب على العقبات.

يساعدك الرواقي في جوهره على الاستعداد ليومك في الصباح والتفكير في يومك في المساء. وفي هذه العملية، نرشدك أيضًا إلى كتابة يومياتك باستخدام المطالبات المثيرة للتفكير، وبناء عادات أفضل، وتتبع حالتك المزاجية، والمزيد.

* انضم إلى أكثر من 3 ملايين من الرواقيين لتحسين حياتهم *

"لم أستخدم مطلقًا تطبيق مجلة أثر في حياتي كثيرًا. إنه أفضل صديق لي." - ميخائيل

التحضير الصباحي والتأمل المسائي:

• ابدأ يومك المثالي مع مخططنا اليومي المخصص. قم بإعداد ملاحظاتك وقائمة المهام حتى لا يفاجئك أي شيء خلال اليوم.

• تتبع حالتك المزاجية طوال اليوم وقم بتمارين الصحة العقلية الصغيرة إذا كنت في حاجة إليها.

• فكر في تصرفاتك من خلال أداة تتبع العادات الخاصة بنا والمذكرات الموجهة في المساء لتنمو كإنسان وتتحسن كل يوم.

المجلات الموجهة:

سواء كنت محترفًا في تدوين اليوميات أو جديدًا في هذه الممارسة، يوفر stoic مساحة ترحيبية تحتوي على دفاتر يومية موجهة واقتراحات ومطالبات لإلهام التفكير وتنمية عادة تدوين اليوميات. إذا لم تكن الكتابة هي كوب الشاي المفضل لديك، فيمكنك أيضًا كتابة ملاحظات صوتية وصور ومقاطع فيديو ليومك.

اختر من بين موضوعات في الإنتاجية والسعادة والامتنان والتوتر والقلق والعلاقات والعلاج واكتشاف الذات وغير ذلك الكثير. يحتوي Stoic أيضًا على قوالب يوميات لمساعدتك في مجموعة متنوعة من المواقف مثل التحضير لجلسة علاجية، ومقالب الأفكار المستندة إلى العلاج السلوكي المعرفي، ومجلة الأحلام والكوابيس، وما إلى ذلك.

إن تدوين اليوميات هو أداة علاجية لتصفية العقل، والتعبير عن الأفكار، وتحديد الأهداف، وممارسة الامتنان، والرفاهية العاطفية، وتعزيز التأمل الذاتي.

أدوات الصحة العقلية:

يوفر لك stoic الأدوات التي تحتاجها للشعور بالتحسن، وتقليل التوتر والقلق، وإدارة اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، واليقظة والمزيد.

• التأمل - جلسات غير موجهة أو موجهة لمساعدتك على التأمل مع أصوات الخلفية والأجراس المحددة بوقت.

• التنفس – تمارين مدعومة بالعلم تساعدك على الاسترخاء والتركيز والشعور بالهدوء والنوم بشكل أفضل والمزيد.

• Stoic Shield - يحظر التطبيقات التي تشتت الانتباه ويقلل وقت النظر إلى الشاشة.

• النوم بشكل أفضل - سجل أحلامك وكوابيسك وتغلب على الأرق من خلال الدروس التي يقدمها Huberman وSleep Foundation.

• الاقتباسات والتأكيدات - اقرأ عن الفلسفة الرواقية وحسّن مزاجك.

• ملاحظات العلاج - استعد لجلسات العلاج الخاصة بك، وتتبع التقدم المحرز الخاص بك، والتفكير فيها.

• مجلة موجهة - مطالبات يومية مثيرة للتفكير لمساعدتك في كتابة يومياتك بشكل أفضل. عزز تجربة تدوين يومياتك بأسئلة ثاقبة مصممة لتعميق التأمل الذاتي والنمو الشخصي.

وأكثر من ذلك بكثير:

• الخصوصية – حماية مجلتك بقفل كلمة المرور.

• الخطوط والشارات - ابق متحفزًا في رحلتك من خلال أداة تعقب العادات لدينا.

• الرحلة - فكر في تاريخك وعاداتك اليومية والبحث بناءً على المطالبات وانظر كيف تغيرت إجاباتك بمرور الوقت وشاهد تطورك.

• الاتجاهات - تصور المقاييس التي تهمك بما في ذلك الحالة المزاجية والعواطف والنوم والصحة والكتابة والمزيد.

• التصدير - مشاركة مذكرات يومياتك مع المعالج الخاص بك.

• تكامل التطبيقات الصحية - تتبع دقائق نومك ونومك والمزيد في الاتجاهات.

استفد من قوة الرواقي لتحسين صحتك العقلية ومجلتك بشكل أفضل. مع الرواقي، يمكنك تسخير التقنيات التي أثبتت جدواها لتعزيز صحتك العقلية، مما يجعل من السهل إدارة التوتر، وبناء المرونة، وتنمية عقلية إيجابية. تساعدك أدوات تدوين Stoic على توثيق أفكارك وعواطفك، مما يوفر رؤى قيمة حول رحلة الصحة العقلية الخاصة بك.

نعمل باستمرار على إضافة المزيد من أدوات الصحة العقلية لمساعدتك في التغلب على المزيد من العقبات والمواقف. يمكنك أيضًا الانضمام إلى مجتمعنا الداعم على Discord وترك اقتراحاتك في لوحة التعليقات الخاصة بنا.