اپنے قدرتی نیند کے چکر کی بنیاد پر سونے کے بہترین وقت کا حساب لگائیں اور نیند کو ٹریک کریں۔
اچھ dayے دن کا آغاز گڈ مارننگ سے ہوتا ہے! آرام سے تازہ دم محسوس کرنے کے لئے صحیح وقت پر بستر پر جاکر اپنے قدرتی 90 منٹ کی نیند کے چکروں کے درمیان جاگیں۔ رات کی اچھی نیند میں sleep- complete مکمل نیند سائیکل ہوتی ہیں۔
◦ منتخب کریں جب آپ بیدار ہونا چاہتے ہیں
sleep سونے کے لئے اپنے بہترین وقت کا حساب لگائیں
wake جاگنے کے لئے بہترین وقت کا حساب لگائیں
نیند آنے میں اوسطا 15 منٹ لگتے ہیں۔ اگر آپ حساب کتاب میں سے کسی ایک وقت بیدار ہوجاتے ہیں تو ، آپ 90 منٹ کی نیند کے چکروں میں اضافہ کریں گے۔
نیند کا کیلکولیٹر آپ کو یہ فیصلہ کرنے میں مدد کرتا ہے کہ کب سونے کا وقت ہے تاکہ آپ کسی خاص وقت پر رات کے آرام کو یقینی بنائیں ، یا اگر آپ ابھی بستر پر جانا چاہتے ہیں تو آپ کو کس وقت بیدار ہونا چاہئے۔
اگر آپ اپنے اصلی نیند کے چکروں کا تعین کرنا چاہتے ہیں تو - ہماری نیند ٹریکر کی فعالیت آپ کو اپنی نیند کو ٹریک کرنے اور اس کا تجزیہ کرنے کی اجازت دیتی ہے اور ، اگر صحیح طریقے سے ہوجائے تو ، آپ کو اپنی نیند کی ترقی دکھائے گی - جب آپ روشنی ، گہری یا REM (خواب) نیند کے مرحلے میں تھے اور آپ کی نیند کے چکروں کا خراب ہونا۔ خرراٹی / شور کی نشاندہی بھی قابل بنائی جاسکتی ہے۔
ہمارا بالکل نیا اسمارٹ الارم ہلکے نیند کے مرحلے میں آپ کو آسانی سے جگائے گا ، اس بات کو یقینی بنائے گا کہ آپ آرام سے جاگیں اور آرام کریں۔
سونے کے وقت اطلاعات بھی ترتیب دی جاسکتی ہیں تاکہ آپ سونے کے ل to مناسب وقت سے محروم نہ ہوں۔