تمباکو نوشی چھوڑ دو SWay:

روزانہ سگریٹ کی تعداد کو آہستہ آہستہ کم کرکے تمباکو نوشی چھوڑ دیں ۔

SWay دھواں ٹوٹنے کے درمیان وقت کو یکساں طور پر بڑھا کر آپ کو ہر روز تمباکو نوشی چھوڑنے میں مدد دے گا ۔

جب ٹائمر دکھاتا ہے تو دھواں 00:00:00 اور ہر دھواں ٹوٹنے کے بعد (یا اس سے پہلے) ٹائمر شروع کریں ۔

ٹائمر اور ٹریکر استعمال کرنے کی مفید عادت پیدا کرنا بہت ضروری ہے ۔ ایپلی کیشن آپ کے خود پر قابو پانے میں مدد کرنے کے طریقہ کار اور ایک ٹول کا مجسمہ ہے ، اور یہ طریقہ تب ہی کام کرے گا جب آپ کو کسی بری عادت سے چھٹکارا پانے یا سگریٹ کے استعمال پر قابو پانے کی شعوری خواہش ہو ۔

Vape ، IQOS ، Glo ، Juul اور تمباکو کو گرم کرنے کا کوئی دوسرا نظام بھی تمباکو نوشی چھوڑنے میں آپ کی مدد کرے گا ۔

ایپ ڈاؤن لوڈ کریں اور عمومی سوالات کے سیکشن کو پڑھیں تاکہ معلوم کریں کہ یہ کیسے کام کرتا ہے اور یہ کیوں کام کرتا ہے ۔

ترتیبات درج کریں:

- سگریٹ کی تعداد جو آپ فی دن سگریٹ پیتے ہیں ۔

- سگریٹ کی تعداد جس کا آپ مقصد بنا رہے ہیں (اگر آپ چھوڑنا چاہتے ہیں تو صفر) ۔

- ان دنوں کی تعداد جس کے بعد آپ یہ نتیجہ حاصل کرنا چاہتے ہیں ۔

- سگریٹ کے ایک پیکٹ کی قیمت ۔

ٹائمر شروع کریں ۔

ان لوگوں کی مدد کرے گا جو:

- تمباکو نوشی نہ کرنے والا بننا چاہتا ہے

مؤثر تجویز کردہ وقت کی حد 100-200 دن ہے ۔ آپ تیزی سے چھوڑ سکتے ہیں ، لیکن یہ مشکل ہو جائے گا اور اس بات کا زیادہ خطرہ ہے کہ آپ دوبارہ ٹوٹ جائیں گے اور تمباکو نوشی شروع کر دیں گے ۔

- کم تمباکو نوشی کرنا چاہتا ہے

ہر کوئی تمباکو نوشی کو مکمل طور پر ترک کرنے کے لیے تیار نہیں ہے ، لیکن ہر تمباکو نوشی اپنی صحت کو زیادہ سے زیادہ نقصان پہنچانا اور پیسے بچانا چاہتا ہے ۔ لہذا ، ایپلی کیشن میں فعالیت ہے جو آپ کو سگریٹ کی تعداد کو اس سطح تک کم کرنے اور اسے بچانے کی اجازت دیتی ہے ۔ (یقینا ہم عادت سے مکمل طور پر چھٹکارا پانے کی تجویز کرتے ہیں)

اگر آپ دن میں ایک سے زیادہ پیک پیتے ہیں اور آپ کو ایسا لگتا ہے کہ آپ چھوڑ نہیں پائیں گے ، لیکن آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ اپنی صحت کو کیا نقصان پہنچا رہے ہیں اور سمجھتے ہیں کہ آپ کتنی رقم بچا سکتے ہیں ، تو کوشش کریں ۔

اگر آپ دن میں ایک پیک تمباکو نوشی کرتے ہیں ، تو سگریٹ کی تعداد کو 2 گنا کم کرنے سے آپ کو سال میں 25 ، 000 روبل یا اس سے زیادہ کی بچت ہوگی ، بشرطیکہ سگریٹ کی قیمتیں بڑھتی رہیں ۔

- تمباکو نوشی چھوڑنا نہیں چاہتا

آپ سمجھتے ہیں کہ آپ کو کیا ضرورت ہے ، لیکن آپ کو یہ عمل پسند ہے اور آپ واقعی اس عادت کو ترک نہیں کرنا چاہتے ۔ کیا آپ موٹے ہونے سے ڈرتے ہیں ، کیا آپ کام پر دباؤ ڈالتے ہیں ، یا آپ دوسرے "وزنی" دلائل لے کر آئے ہیں ۔

اس صورت میں ، ترتیبات میں 365+ دن درج کریں (آپ 500 ، 800 ، 1000 کر سکتے ہیں) ۔ آپ اتنی آہستہ آہستہ پھینک دیں گے کہ آپ اسے خود محسوس نہیں کریں گے ۔ اور آپ آخر کار ٹریکر کی مدد سے سگریٹ کے استعمال پر قابو پا سکیں گے ۔

ایپ آپ کو نظم و ضبط دے گی اور آپ ان محرکات سے چھٹکارا پائیں گے جس کی وجہ سے آپ سگریٹ کے پیکٹ تک پہنچ گئے ۔

گھر سے نکلتے وقت ، کھانے کے بعد ، بس اسٹاپ پر ، ڈرائیونگ کرتے وقت ، ٹائمر ہمیشہ آپ کو بتائے گا کہ اگلے سگریٹ تک کتنا وقت باقی ہے ۔

لہذا آپ کسی خاص صورتحال میں تمباکو نوشی کی عادت نہیں سیکھیں گے ۔ یہ حالات باقاعدگی سے غیر تمباکو نوشی کی طرح ایک محرک بن جائیں گے ۔

واپسی کے سنڈروم کے عمل کے دوران آپ کو سگریٹ کے بارے میں خواب نہیں دیکھنا پڑے گا ، کیونکہ یہ وہاں نہیں ہوگا اور جب ٹائمر آپ کو بتائے گا تو آپ سگریٹ نوشی کریں گے ۔

میکانکی طور پر اس شیڈول پر عمل کریں جو ٹائمر تجویز کرتا ہے ، تاکہ ایک دن آپ کسی راہگیر کو بتا سکیں جس نے سگریٹ فائر کیا ہے - میں سگریٹ نہیں پیتا ۔

ایک بچت کیلکولیٹر ترتیبات میں بنایا گیا ہے ، دیکھیں کہ آپ کتنے دن تمباکو نوشی چھوڑنے کا فیصلہ کرتے ہیں اس پر منحصر ہے کہ آپ کتنی رقم بچائیں گے ۔

میں آپ کو یاد دلاتا ہوں کہ اپنے لیے عادت پیدا کرنا اور ٹائمر کو مسلسل استعمال کرنا بہت ضروری ہے ۔

ٹائمر کو کئی مہینوں تک استعمال کرنے کی عادت ڈالیں اور پھر وہ نتیجہ حاصل کریں جس کا آپ ارادہ کر رہے ہیں ۔ مفت پیسہ ، صحت ، سانس کی قلت کی کمی ، عام بو اور زندگی کی توقع میں اضافہ.(تیز دوڑنے ، اچھی بو آنے اور پیسہ خرچ کرنے کے لیے)

اس مفت ایپ کے ذریعہ ، تمباکو نوشی نہ کرنے کے ل you آپ کو حوصلہ افزائی کی اتنی ضرورت نہیں ہے ۔ اور اگر آپ کو اس کی ضرورت ہے ، تو ایک پریمیم ورژن ہے ، اس کے ساتھ آپ کو اندرونی حوصلہ افزائی کا امکان زیادہ ہے ، کیونکہ کوئی بھی پیسہ ضائع کرنا پسند نہیں کرتا.

ای میل سے رابطہ کریں: [email protected]