TK-Coach

TK-Coach: بہتر فلاح و بہبود کے لیے سمارٹ مکمل پیکج

فٹ ہونا، زیادہ حرکت کرنا، صحت مند کھانا کھانا یا آرام کے لیے زیادہ وقت کی منصوبہ بندی کرنا - ایک ہی چھت کے نیچے سب کچھ حاصل کرنا ہمیشہ آسان نہیں ہوتا ہے۔ TK کوچ اب آپ کے لیے صحیح توازن اور جامع فلاح و بہبود کا خیال رکھے گا۔

فٹنس، آرام اور ترکیبوں کے لیے مشقوں کے علاوہ، ایپ تمام شعبوں کے لیے آپ کی متوازن انفرادی کوچنگ فراہم کرتی ہے۔ TK کوچ آپ کی ذاتی صورتحال اور ضروریات کے مطابق ڈھلتا ہے، آپ کو جاری رکھنے کے لیے حوصلہ افزا تجاویز اور مناسب غذائیت کی سفارشات دیتا ہے۔

TK کوچ آپ کو تندرستی، غذائیت اور آرام کے شعبوں میں آپ کی بہترین شکل میں لائے گا۔ یہ آپ کو ٹھوس اہداف طے کرنے اور کامیابیوں کا جشن منانے میں مدد کرتا ہے - سادہ ترکیبوں، کھیلوں کی مشقوں، مراقبہ کی ہدایات اور بہت کچھ کے ساتھ۔ خاص طور پر ہفتے کے بعد اپنی صحت کو بڑھانے کے لیے اپنا منصوبہ بنائیں۔

آپ کو اپنی معلومات اور آپ کے استعمال کے رویے کی بنیاد پر بہترین طور پر تیار کردہ تجاویز موصول ہوتی ہیں۔ زبردست سفارشی منطق کی بدولت، ایپ ایسی کوچنگ تیار کرتی ہے جو آپ کے لیے بالکل موزوں ہو۔

چلئے اب شروع کریں!

TK-Coach ایپ کے مشمولات اور خصوصیات

• 142 سے زیادہ آرام اور کھیلوں کی مشقیں جو روزمرہ کے استعمال کے لیے موزوں ہیں۔

متوازن غذا کے لیے 730 سے ​​زیادہ ترکیبیں۔

• اپنی پیش رفت کو ٹریک کرنے کے لیے خود ٹیسٹ

آپ کی ذاتی کامیابیوں کا جائزہ فراہم کرنے کے لیے ایک صحت کا پروفائل

• مختلف سمارٹ واچز اور فٹنس ٹریکرز کے ساتھ ہم آہنگ

• ٹاسک ریمائنڈرز کے لیے اختیاری پش اطلاعات

• TK بونس پروگرام کے لیے ایپ میں بونس پوائنٹس جمع کریں۔

• ہفتہ وار اور ماہانہ جائزہ کامیابیوں کو ظاہر کرتا ہے اور اسے یقینی بناتا ہے۔

اضافی حوصلہ افزا اضافہ

• ھدف شدہ حکمت عملیوں کے ساتھ ذاتی رکاوٹوں کو دور کریں۔

• پائیدار صحت مند کھانے کے لیے سیاروں کی صحت کی تجاویز

اور موسمیاتی تبدیلی کے باوجود محفوظ کھیل

• ایپ کو انگریزی میں بھی استعمال کیا جا سکتا ہے۔

نقل و حرکت کے علاقے سے مواد

• وارم اپ اور ٹھنڈا کرنے کی مشقیں۔

• سرکٹ ٹریننگ

حرکت پذیر توقف

• شرونیی منزل کی تربیت

Pilates

• پیچھے کی تربیت

• ابتدائی اور ترقی یافتہ افراد کے لیے یوگا

• 8 منٹ کی ورزش

غذائیت کے علاقے سے مواد

• 730 سے ​​زیادہ انفرادی ترکیبیں۔

• اپنی خوراک کو تبدیل کرنے کے ٹھوس اہداف

• غذائیت کے رویے پر سوالنامہ

• نیوٹریشن لاگ: اپنی مرضی کے مطابق سفارشات حاصل کریں۔

غذائی معیار اور آپ کی مخصوص کیلوری کی ضروریات

تناؤ کے انتظام کے علاقے سے مواد

• انٹرایکٹو نیند پوڈ کاسٹ

• مراقبہ اور ذہن سازی کی مشقیں۔

• ترقی پسند پٹھوں میں آرام

• مختصر سانس لینے کی مشقیں۔

• مختصر آرام کی مشقیں۔

• تناؤ مخالف یوگا

دماغی صحت کا اسکور: اسمارٹ واچز اور فٹنس ٹریکرز کا استعمال

انفرادی ذہنی تناؤ کی پیمائش کی جا سکتی ہے۔

سیکورٹی

ایک قانونی ہیلتھ انشورنس کمپنی کے طور پر، ہم آپ کے صحت کے ڈیٹا کی بہترین ممکنہ طریقے سے حفاظت کرنے کے پابند ہیں۔ جمع کردہ ڈیٹا TK کو نہیں دیا جائے گا اور اندراجات کو گمنام طور پر محفوظ کیا جائے گا۔

مزید ترقی

ہم نئے فنکشنز کے ساتھ ایپ کو مسلسل بڑھا رہے ہیں۔ آپ کے خیالات اور مشورے ہماری سب سے زیادہ مدد کریں گے۔ براہ کرم ہمیں براہ راست درج ذیل ای میل ایڈریس کے ذریعے بلا جھجھک لکھیں: [email protected]

انٹری کی ضروریات

مفت پیشکش تمام TK بیمہ شدہ افراد کے لیے لامحدود مدت کے لیے دستیاب ہے۔ TK کے ساتھ بیمہ شدہ لوگ پاس ورڈ سے محفوظ "My TK" ایریا کے ذریعے مفت استعمال تک رسائی حاصل کر سکتے ہیں۔

غیر TK بیمہ شدہ افراد جن کی کمپنی TK فنڈنگ ​​پروجیکٹ میں حصہ لیتی ہے وہ واؤچر کوڈ کا استعمال کرتے ہوئے محدود مدت کے لیے آفر مفت استعمال کر سکتے ہیں۔

یہاں تک کہ اگر آپ کے پاس TK انشورنس نہیں ہے اور آپ کے پاس واؤچر کوڈ نہیں ہے، تو آپ مہمانوں تک رسائی کے ذریعے پیشکش کو چار ہفتوں تک مفت استعمال کر سکتے ہیں۔ چار ہفتوں کے بعد، استعمال صرف اوپر بیان کردہ دو طریقوں سے ممکن ہے۔

تعاون یافتہ آپریٹنگ سسٹمز

Android 8.0 - 14.0

ذمہ دار ادارہ اور آپریٹر

ٹیکنیشن ہیلتھ انشورنس (TK)