Yoga Fitness (2100+) Asanas &

ابھی 2100+ آسن - مکمل یوگا پوز ، ڈاؤن لوڈ کریں۔ لطف اٹھائیں۔

یوگا جسم اور دماغ کا مشق ہے جو اچھی صحت اور خوشگوار زندگی کا خزانہ عطا کرتا ہے۔ بہت سارے ایسے لوگ ہیں جو یوگا کو مذہب ، یا خواتین اور لچکداروں کے لئے مخصوص رواج کے ساتھ مخصوص کرتے ہیں جبکہ دوسروں کا خیال ہے کہ یوگا صرف پیچیدہ عہدوں کو انجام دینے کے بارے میں ہے۔ لیکن حقیقت میں ، یوگا کا مشق ہر ایک اور سب کے لئے ہے ، قطع نظر اس کی عمر ، جنس ، نسل یا قسم سے قطع نظر۔ اگر آپ مبتدی ہیں یا آسان یوگا پوز کی تلاش میں ہیں تو ، شروع کرنے کے لئے ان حیرت انگیز اور موثر آسان یوگا آسن سیریز کو آزمائیں۔

آسن ایک جسمانی کرنسی ہے ، جو دراصل مراقبہ کے لئے بیٹھا ہوا پوز ہے ، [1] اور بعد میں ہاتھا یوگا اور جدید یوگا میں ، ملاوٹ ، کھڑے ، الٹے ، مڑے ہوئے ، اور توازن کو مراقبہ کی نشستوں پر کھڑا کرتا ہے۔ 5 ویں صدی قبل مسیح کے پتنجلی کے یوگا ستراس نے "آسن" کی تعریف "مستحکم لیکن آرام دہ پوزیشن میں" رکھی ہے۔ [1] پتنجالی نے اپنے نظام کے آٹھ اعضاء میں سے ایک کے طور پر توسیع ادوار تک بیٹھنے کی صلاحیت کا ذکر کیا ہے۔ [2] آسنوں کو انگریزی میں یوگا پوز یا یوگا کرنسی بھی کہا جاتا ہے۔

آسن پر قرون وسطی کے ہتھا یوگا کے متن میں روحانی اور جسمانی فوائد فراہم کرنے کا دعوی کیا گیا تھا۔ ابھی حال ہی میں ، ان پر دعوی کیا گیا ہے کہ وہ لچک ، طاقت اور توازن کو بہتر بنائیں۔ اس سے متعلق تناؤ اور حالات کو کم کرنا؛ اور خاص طور پر دمہ اور ذیابیطس جیسی بیماریوں کے خاتمے کے ل.۔

آچنان روایتی جسمانی مشقوں سے مختلف طریقوں سے کام کرتے ہیں ، ستیانند سرسوتی کے مطابق ، "جسمانی جسم کو ایسی پوزیشنوں میں رکھتا ہے جو بیداری ، نرمی اور حراستی کاشت کرتے ہیں۔

جسمانی طور پر ، آسن کی پریکٹس میں لچک ، طاقت اور توازن کو بہتر بنانے کا دعوی کیا گیا ہے۔ دباؤ اور اضطراب کو دور کرنے اور کمر کے درد کی علامات کو کم کرنے کے لئے۔ [3] [4] دمہ ، دائمی رکاوٹ پلمونری بیماری ، [3] [4] اور ذیابیطس جیسے مخصوص حالات کے فائدہ مند اثرات کے بارے میں دعوے کیے گئے ہیں۔ اس بات کا ثبوت موجود ہے کہ آسن کی مشق سے بزرگ افراد میں پیدائشی نتائج اور جسمانی صحت اور معیار زندگی کو بہتر بناتا ہے ، اور نیند میں خلل اور ہائی بلڈ پریشر کو کم کیا جاتا ہے۔ آئینگر یوگا گردن میں درد اور کم پیٹھ میں درد دونوں کے لئے کم سے کم قلیل مدت میں موثر ہے۔

صبح کا یوگا ایک فٹ نوٹ پر اپنے دن کی شروعات کرنے میں آپ کی مدد کرسکتا ہے۔ اور اس سے آپ کو زیادہ سے زیادہ توانائی بخش محسوس کرنے اور جسمانی دماغی توازن کو دوبارہ حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ یہاں ایک ماہر تجویز کردہ آسنوں کے لئے ابتدائیہ رہنما ہے۔

کیا آپ بغیر کسی بنیادی طبی حالت کے ہمیشہ سستی اور تھکاوٹ محسوس کررہے ہیں؟ یومیہ 10 منٹ کا یوگا معمول آپ کو زیادہ سے زیادہ توانائی بخش محسوس کرنے میں مدد دے سکتا ہے ، اور جسمانی دماغی توازن کو بحال کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔

بنیادی سے لے کر اعلی تک کے پوز ، بیٹھے اور کھڑے پوز ، موڑ ، چیلنج پوز ، اور باندھا تکنیک کی ہر چیز کا وسیع ذخیرہ کے ساتھ ، ہماری وسیع یوگا پو لائبریری ڈاؤن لوڈ کریں۔

قسم سے متصور ہوتا ہے

بازو توازن سے لے کر بیک بینڈ ، الٹا ، موڑ اور بہت کچھ تک ، طرح طرح کے یوگا پوز کی تلاش کریں۔ نیز ، اپنے مشق کو بڑھانے کے ل sequ ترتیب اور مرحلہ وار ہر ایک کے لئے ہدایت نامہ تلاش کریں۔

اناٹومی کے ذریعہ متصور ہوتا ہے

آپ کے نچلے حصے سے لیکر اپنے ہیمسٹرنگس تک اور اپنے جسم کے مخصوص حصوں کے لئے یوگا پوز تلاش کریں۔ نیز ، مشقیں اور مرحلہ وار اپنے مشق کو بڑھانے کے لئے ہدایت نامہ۔

بذریعہ فائدہ

یوگا کی دریافت کریں کہ آپ کو کیا تکلیف ہے lev پریشانی سے لے کر سر درد ، بے خوابی اور بہت کچھ۔ نیز ، اپنے مشق کو بڑھانے کے ل sequ ترتیب اور مرحلہ وار پوز کی ہدایت تلاش کریں۔

یوگا پوز کی فہرست: A-Z آسنا گائیڈ

یوگا لاز کے لئے مرحلہ وار ہدایات کی ضرورت ہے؟ لاحق فوائد ، معلومات سے کیسے آگاہی ، اور تضادات کے ل this اس حرف تہجی کی فہرست کو براؤز کریں۔ آسنہ کے لئے آپ کی جانے والی ڈائریکٹری

یوگاپیڈیا

ابتدائیوں کے لئے یوگا: اس ایپ کو شروع کرنے کے ل 10 10 بنیادی پوز (آسن)

یہاں یوگا کے کچھ بنیادی آسنز ہیں جو آپ کو اس ایپ کو شروع کرنے میں مدد کرسکتے ہیں

مزید تفصیل کے ساتھ ان حیرت انگیز آسنوں کے بارے میں جاننے کے لئے ، ہماری ایپلیکیشن 2،100+ آسن کی تلاش کریں - یوگا کے مکمل خطوط۔

اگر آپ کو یہ ایپلی کیشن پسند ہے تو براہ کرم اسٹور میں اس کے لئے ایک مثبت جائزہ لینے اور / یا درجہ بندی کرنے پر غور کریں۔

[email protected] کے توسط سے اپنی رائے ، مشورے ، مشورے وغیرہ بتانے میں نہ ہچکچائیں