Jump Rope Challenge App

Rèn luyện sức khỏe với Nhảy Dây: HIIT, Khoảng thời gian & Thử thách Vui vẻ - Phòng tập bỏ túi của bạn

Tiêu đề ứng dụng: Thử thách nhảy dây trong 30 ngày - Bỏ qua giảm cân

Nếu bạn đang muốn thúc đẩy quá trình đốt cháy calo của mình, bạn nên bắt đầu bỏ qua. Tham gia Thử thách thể dục nhảy dây trong 30 ngày của chúng tôi!

Bằng cách xem xét đầy đủ các quy tắc tập luyện, Thử thách thể dục 30 ngày Nhảy dây tăng cường độ tập luyện từng bước, vì vậy bạn có thể dễ dàng tập luyện hàng ngày. Không cần đến phòng tập gym, chỉ cần sử dụng trọng lượng cơ thể và dây nhảy, dành vài phút mỗi ngày, 30 Day Jump Rope Fitness Challenge sẽ giúp bạn rất nhiều để giữ thể lực và giảm cân hiệu quả.

Không thể tập hợp động lực để đến phòng tập thể dục? Bỏ qua nó! Nhảy dây đốt cháy hơn 10 calo mỗi phút đồng thời tăng cường sức mạnh cho chân, mông, vai và cánh tay của bạn. Và không mất nhiều thời gian để gặt hái những phần thưởng lớn. Bạn có thể đốt cháy hơn 200 calo trong hai buổi 10 phút mỗi ngày (1000 calo một tuần).

Nhảy dây cũng là một cách tuyệt vời để tham gia một buổi tập tim mạch hiệu quả khi bạn đang di chuyển — chỉ cần quăng dây nhảy khi mang theo! Bạn cũng có thể cảm thấy hoàn toàn tràn đầy sinh lực sau khi nhảy dây.

Hãy thử thêm các thói quen tập luyện của chúng tôi vào kế hoạch sức mạnh hiện có của bạn hoặc thực hiện nó một mình như một bài tập tim mạch. Thêm dây nhảy vào bài tập cường độ cao ngắt quãng (HIIT), và bạn sẽ có một buổi tập luyện tuyệt vời. Một trong những phương pháp tốt nhất để tập luyện hiệu quả, nhanh chóng là sử dụng dây nhảy cho thói quen HIIT của bạn.

Và mặc dù chạy bộ là một lựa chọn phổ biến khi nói đến các bài tập HIIT, nhưng có một số lý do để chọn nhảy dây.

Các bài tập đốt cháy chất béo & bài tập Hiit

Các bài tập đốt cháy chất béo tốt nhất & các bài tập hiit để có thân hình đẹp hơn. Đốt cháy calo với các bài tập đốt cháy chất béo và kết hợp với các bài tập hiit để đạt được kết quả tốt nhất.

Bạn còn chờ gì nữa?

Chúng tôi cung cấp các bài tập ngắn, cường độ cao tại nhà, kết hợp các khoảng thời gian của tim mạch, sử dụng dây nhảy, với các động tác rèn luyện sức mạnh cơ thể.

Lợi ích của việc bỏ qua dây

Tại sao phải nhảy với nhảy dây và lợi ích sức khỏe là gì? Nhảy dây thuộc về hoạt động thể dục giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn là chạy.

Có được một cơ thể săn chắc và khỏe mạnh với trò nhảy dây vui nhộn này.

Bỏ qua cho mình mảnh mai

Trong khi các dụng cụ thể dục khác chiếm không gian hoặc quá nặng để chuyển - ví dụ như trong túi thể thao, thì dây nhảy có thể được mang đi khắp mọi nơi. Khi nhảy dây, có sự phối hợp hoàn hảo của tay và chân, có lợi trong nhiều lĩnh vực khác.

Tổng cơ thể - Bỏ qua dây

Nhảy dây kích hoạt mọi bộ phận trên cơ thể bạn từ đầu đến chân. Từ vai xuống bắp chân, bạn sẽ bị bỏng!

Tính năng ứng dụng:

- Thử thách nhảy dây rèn luyện sức khỏe hàng tháng, Thử thách nhảy dây 30 ngày, Thử thách nhảy dây 14 ngày, Thử thách nhảy dây 7 ngày

- Thư viện lớn các bài tập nhảy dây từ 5 - 30 phút, mọi lúc, mọi nơi trong túi của bạn. Tổng số ngoại tuyến.

- Bộ hẹn giờ tập luyện tùy chỉnh hướng dẫn bạn qua các bài tập với các tín hiệu âm thanh và hình ảnh trực quan

- Màn hình kiểm tra chi tiết quá trình tập luyện của bạn trước khi bắt đầu tập luyện với một nhóm cơ.

- Theo dõi hoạt động giúp bạn dễ dàng theo dõi quá trình tập luyện hoàn thành, tiến độ và tổng lượng calo đã đốt cháy.

- Chế độ ăn toàn thức ăn dựa trên các bữa ăn được nấu chín lành mạnh

- Hơn 270 công thức nấu ăn, được sắp xếp (Bữa sáng, Bữa trưa, Bữa tối, Món ăn phụ, Đồ ăn nhẹ, Đồ ăn vặt)

- Thay đổi thói quen ăn uống của bạn và vẫn thích ăn!

Câu hỏi thường gặp:

Ứng dụng Thử thách dây nhảy có sẵn bằng nhiều ngôn ngữ không?

Không, hiện tại nó chỉ có sẵn bằng tiếng Anh. Nhưng chúng tôi đang làm việc chăm chỉ để cung cấp nó bằng nhiều ngôn ngữ.

Tôi có cần bất kỳ thiết bị nào khác để thực hiện các bài tập này không?

Tất cả những gì bạn cần là dây nhảy, ứng dụng này và đủ không gian để nhảy mà không cần đến phòng tập thể dục. Nhưng đối với một số bài tập theo phong cách crossfit, bạn sẽ cần tạ ấm và tạ đòn là tùy chọn.

Các bài tập trông như thế nào?

Các bài tập trong ứng dụng Jump Rope Challenge được xây dựng dựa trên sự kết hợp khác nhau của các bài tập nhảy dây và trọng lượng cơ thể để giúp bạn đốt cháy calo, xây dựng sức mạnh và cải thiện độ bền. Thời gian tập luyện từ 5 đến 30 phút.

Tham gia cộng đồng Jump Rope:

Instagram: @jumpropetraining