Gym Workout Plan for Weight Tr

Nhận kế hoạch tập luyện thể dục chuyên nghiệp thích ứng với trọng lượng tối ưu hóa để tiến bộ tối đa

Đạt được kết quả tối đa với kế hoạch tập luyện thể dục cá nhân để tập tạ!

Theo mục tiêu và mức độ sức mạnh hiện tại của bạn, hệ thống thông minh của ứng dụng sẽ chọn các bài tập, trọng lượng, đại diện và bộ phù hợp cho tuần tập luyện thể dục của bạn.

Hãy quên đi tuyên bố, các đại diện của nhóm 8-12 là để tăng cân, 15-20 là để giảm cân và 1-2 lần lặp lại chỉ để nâng tạ và bắt đầu tập luyện với các nguyên tắc dựa trên phương pháp khoa học.

Các động lực tải đào tạo được thiết kế để ngày càng phù hợp hơn mỗi tuần. Chu kỳ tập thể dục 6 và 10 tuần được tạo ra trước dựa trên số lượng lớn các nghiên cứu khoa học có liên quan và đáng tin cậy trong lĩnh vực đào tạo sức mạnh.

✔️Không cần phải đoán chế độ tập tạ phù hợp, do đó bạn có thể chỉ cần tập trung vào việc tập thể dục và có được niềm vui trong quá trình tập luyện thể dục

✔️ Kết quả đầu tiên xuất hiện khá nhanh nên động lực cũng tăng theo

✔️ Chức năng mạnh mẽ để xây dựng thói quen nâng tạ và tập luyện sức mạnh

✔️ Hẹn giờ nghỉ ngơi dễ sử dụng

Cách thức hoạt động và sự khác biệt giữa SmartFit và kế hoạch tập luyện thể dục thông thường:

Giai đoạn 1: bạn chọn mục tiêu tập thể dục chính của mình (ví dụ: tăng cơ, tăng sức mạnh hoặc giảm cân)

Giai đoạn 2: bạn chọn mục tiêu phụ của mình (ví dụ: phát triển cánh tay hoặc ngực, tập luyện cơ bụng), chọn bài tập và nhập thông số sức mạnh của bạn cho từng mục tiêu

Giai đoạn 3: bạn có được một chương trình tập thể dục cá nhân của riêng bạn với tạ, tập và đại diện trong 1 tuần. Sau khi thiết lập phản hồi cho tất cả các bài tập, ứng dụng sẽ tính toán khối lượng đào tạo cho tuần tiếp theo.

Các chương trình tập luyện phổ biến nhất dành cho nam giới:

- Chu kỳ toàn thân 10 tuần (4 ngày một tuần)

- Sức mạnh bắt đầu từ băng ghế dự bị, chu kỳ 10 tuần (3 ngày một tuần)

- Chu kỳ phát triển vũ khí

- Chương trình đào tạo thể hình Arnold

Các thói quen đào tạo phổ biến nhất cho phụ nữ:

- Kế hoạch đào tạo mông 10 tuần

- Bùng nổ chuyển hóa để giảm cân (10 tuần, 3 ngày một tuần)

- Cân đối cơ thể cân đối (4 ngày một tuần)

Tập gym cho nữ và tập gym cho nam là những chương trình hoàn toàn phù hợp với giới tính. Cho dù bạn muốn tăng sức mạnh, giảm cân, có được sáu múi đẹp, ngực săn chắc như Arnold trong những năm tốt nhất, hãy là chủ nhân của tấm lưng đồ sộ, khoe mông và chân đẹp, để chuẩn bị cho cuộc thi hay tất cả những điều này Mọi thứ cùng nhau?

Vì vậy, chỉ cần lên lịch cho kế hoạch tập luyện thể dục, theo dõi chương trình của bạn và đừng bỏ lỡ việc tập tạ. Hẹn giờ tập luyện sẽ giúp bạn kiểm soát thời gian tập luyện và nghỉ ngơi. Phương pháp khoa học cho phép đưa quá trình tập thể hình của bạn lên một tầm cao mới. Ứng dụng tập luyện của chúng tôi thay thế hoàn toàn công việc huấn luyện viên cá nhân trong việc xây dựng thói quen.

Hãy dùng thử ứng dụng tập thể dục SmartFit và bạn sẽ thấy bạn có thể mạnh mẽ và phù hợp như thế nào khi sử dụng các thói quen thích nghi