Vitamin rich Foods & Diets

Nguồn thực phẩm giàu vitamin và thực phẩm giàu chất dinh dưỡng cho sức khỏe và thể chất tốt

Top Vitamin giàu Thực phẩm & Chế độ ăn uống là một ứng dụng miễn phí về đầu Vitamin thức ăn giàu trái cây và rau quả và chế độ ăn cho người ăn chay hay không ăn chay của tất cả các lứa tuổi. Chúng tôi đã biên soạn tất cả các loại vitamin và chất dinh dưỡng Chart và 13 loại vitamin mà cơ thể của bạn và thích hợp cho một số mục đích, hoặc chỉ cho ăn sáng hoặc bữa ăn khác.

Vitamin là những chất thực phẩm tìm thấy trong trái cây rau thực vật và động vật. Chúng tôi đã cố gắng biên dịch tất cả các hạng mục chính của nguồn thực phẩm và tính sẵn sàng của họ trong tất cả các nơi trên thế giới như:

1. Rau Top và Đậu

2. Trái cây và Nut

3. Các sản phẩm sữa

4. Thịt & gia cầm

5. Cá & Thực phẩm biển

6. Ngũ cốc và đậu

Vitamin rất cần thiết cho cơ thể chúng ta hoạt động đúng cho năng lượng tăng trưởng và từng có việc làm cụ thể. Dưới đây là danh sách các loại vitamin và vai trò của họ trong cơ thể của chúng tôi với các mặt hàng thực phẩm chính nguồn họ đang tìm thấy trong:

* Vitamin A ngăn ngừa các bệnh về mắt và thúc đẩy một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Nó là điều cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của các tế bào và giữ cho làn da khỏe mạnh.

* Vitamin C (còn được gọi là acid ascorbic) là cần thiết để hình thành mô collagen giúp giữ các tế bào với nhau. Nó là điều cần thiết cho xương chắc khỏe răng nướu răng và mạch máu. Vitamin C cũng giúp cơ thể hấp thụ chất sắt và giúp chữa lành vết thương và góp phần vào chức năng của não. Nó cũng giúp bạn nhận được làn da sáng và đẹp.

* Vitamin D tăng cường xương vì nó giúp cơ thể hấp thụ canxi. Các cơ thể tạo ra vitamin D khi bạn tiếp xúc với ánh sáng mặt trời trên da của bạn.

* Vitamin E là một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ các tế bào khỏi bị hư hại. Nó cũng quan trọng đối với sức khỏe của các tế bào máu đỏ.

Vitamin B1 (còn gọi là Thiamin)

Thiamin giúp cơ thể chuyển đổi carbohydrate thành năng lượng và là cần thiết cho cơ tim và hệ thần kinh hoạt động đúng.

* Vitamin B2 (còn gọi là Riboflavin) là điều cần thiết cho sự phát triển và sản xuất các tế bào máu đỏ.

* Vitamin B3 (còn gọi là Niacin) giúp thực phẩm cơ thể biến thành năng lượng. Nó giúp duy trì làn da khỏe mạnh và quan trọng đối với chức năng thần kinh.

* Vitamin B6 là quan trọng đối với não bình thường và chức năng thần kinh. Nó cũng giúp cơ thể phá vỡ các protein và làm cho các tế bào máu đỏ.

* Vitamin B9 (hay còn gọi là folate, axit folic hoặc folacin) giúp cơ thể làm cho các tế bào máu đỏ. Nó cũng cần thiết cho sự hình thành DNA. Thiếu acid folic trong phụ nữ mang thai có thể gây dị tật bẩm sinh thần kinh ở thai nhi và trẻ sơ sinh mới sinh.

* Vitamin B12 giúp để làm cho các tế bào máu đỏ và là quan trọng đối với chức năng tế bào thần kinh.

App chứa danh sách đầy đủ của các loại thực phẩm được dễ dàng có sẵn ở khắp mọi nơi trên thế giới và hoàn toàn tự nhiên. biên soạn này không chỉ thích hợp cho việc tăng cân và xây dựng cơ bắp mà còn cho mục tiêu giảm cân của bạn cho người ăn chay và không ăn chay.

Chúng tôi đã bao gồm tất cả các loại mặt hàng thực phẩm như trái cây rau thịt và các sản phẩm sữa có thể giúp bạn đạt được cơ bắp thực sự nhanh chóng. Bạn có thể chia sẻ những hình ảnh này là hình ảnh trong Tập chỉ duy nhất để twitter tumblr Facebook WhatsApp của bạn hoặc bất kỳ trang web phương tiện truyền thông xã hội khác hoặc ứng dụng. Bạn cũng có thể gửi email cho các bức ảnh như tập tin đính kèm cho bạn bè của bạn hoặc có thể tải vào bộ nhớ điện thoại di động của bạn hoặc sưu tập thẻ nhớ của điện thoại di động của bạn.