yoga kéo dài cho sự linh hoạt

cải thiện tính linh hoạt với yoga này căng cơ bắp chặt chẽ

yoga kéo dài cho sự linh hoạt

vẫn không nhận được kết quả mong muốn từ thói quen tập thể dục của bạn? đổ lỗi cho cơ bắp chặt chẽ, khi một nhóm cơ bắp, như Quads của bạn, là cứng, có thể ngăn chặn những người khác, như mông của bạn, làm việc một cách chính xác. Kết quả cuối cùng: hiệu suất thỏa hiệp (và khả năng calo đốt), chưa kể đến việc tăng nguy cơ tổn thương do thiếu linh hoạt.

tuổi học trải dài tĩnh, nơi bạn uốn cong và giữ cho những gì có vẻ như vô tận, không phải là phương pháp hiệu quả nhất để tăng tính linh hoạt của bạn. các "căng lửa" phương pháp, đã được chứng minh để cho kết quả tốt hơn. dựa trên một nguyên tắc được gọi là kỹ thuật Active-cô lập, nó liên quan đến nhiễm một nhóm cơ bắp trong khi kéo căng khác. này gây nên một phản xạ cơ bắp sẽ làm tăng phạm vi của bạn chuyển động và linh hoạt.

Hãy thử những trải yoga sau khi thường xuyên tim hay sức mạnh tập luyện của bạn (mục đích là để làm cho họ năm lần một tuần). Bạn sẽ thấy sự cải thiện tính linh hoạt của bạn trong ít nhất là hai tuần và tăng ở cả sức mạnh và độ bền của bạn trong vòng chưa đầy một tháng.