योग लचीलेपन के लिए फैला

लचीलेपन में सुधार इस योग के साथ अपने तंग मांसपेशियों में फैला

योग लचीलेपन के लिए फैला

अभी भी अपने नियमित व्यायाम से आप चाहते हैं परिणाम नहीं मिल रहा? तंग मांसपेशियों को दोषी ठहराते हैं, जब एक पेशी समूह, अपने ट्रैक्टर की तरह, सामान, कि दूसरों को रोकता है, अपने बट की तरह, सही ढंग से काम करने से है। अंतिम परिणाम: समझौता प्रदर्शन (और कैलोरी जलने की क्षमता), लचीलेपन की कमी के कारण चोट का खतरा बढ़ उल्लेख नहीं है।

पुराने स्कूल स्थिर फैला है, जहां आप मोड़ और क्या एक अनंत काल की तरह लगता है के लिए पकड़, सबसे प्रभावी दृष्टिकोण अपने लचीलेपन को बढ़ाने के लिए नहीं कर रहे हैं। "खिंचाव और आग" विधि, बेहतर परिणाम देने के लिए सिद्ध किया गया है। एक सिद्धांत सक्रिय पृथक तकनीक कहा जाता है पर आधारित है, यह एक पेशी समूह करार अन्य खिंचाव है जबकि शामिल है। इस एक पेशी पलटा है कि गति और लचीलेपन की अपनी सीमा में वृद्धि होगी चलाता है।

अपने नियमित रूप से कार्डियो या ताकत व्यायाम के बाद इन योग फैला कोशिश (उन्हें पांच बार एक सप्ताह के लिए लक्ष्य)। आप के रूप में छोटा रूप में दो सप्ताह और दोनों अपनी ताकत और कम से कम एक महीने में धीरज में लाभ में अपने लचीलापन करने के लिए सुधार देखेंगे।