Витамины для женщин

من أجل الجاذبية ، يجب على المرأة الانتباه إلى 3 فيتامينات أساسية.

👍 تناول الفواكه والخضراوات طوال الوقت ضروري لرعاية حالة جسمك وتخزينها بالفيتامينات.

👩 الفيتامينات A أو الريتينول ، فيتامين E أو tocopherol وفيتامين D هي المسؤولة بشكل رئيسي عن جاذبية المرأة ، وسوف نخبرك بالتفصيل عن كل شخص ، ولماذا وجودها في النظام الغذائي الضروري والفيتامين أكثر أهمية؟

⚡ فيتامين د

واحدة من أهم. على الرغم من أنك تستوعب جزءًا صغيرًا منه بانتظام من الطعام ، إلا أنه يتم تخزين جسمك بكمية كبيرة من هذا الفيتامين لوقت دافئ ، مع وجود فترة طويلة في الشمس. معظم الناس يعتقدون أنه فقط عندما الدباغة يمكنك تخزين ما يكفي من هذا الفيتامين. لكن هذا ليس هو الحال ، ومن الممكن استيعاب الجرعة الضرورية من الفيتامين ، والبقاء في الظل ، دون اكتساب حروق جلدية عند الدباغة.

وهو مسؤول عن تبادل المعادن ، وتعزيز امتصاص الكالسيوم والفوسفور في الأنسجة العظمية ، والتي تصبح عظامنا أقوى منها. بالإضافة إلى ذلك ، يصبح الشعر أكثر مرونة ، ويزداد نموها ويظهر لمعانها. تأثير مفيد لفيتامين (د) على الأظافر ، والتي لم تعد مقشر ، تبدو أكثر دواما.

⚡ فيتامين هـ

وهو يعتبر مهماً لحياتك الجنسية ، والجمال ، والخصوبة. من المهم في تكوين الهرمونات التناسلية للإناث ، أن يكون لها تأثير على نمو البيض والإباضة. يساهم فيتامين E في حماية الخلايا من الآثار السلبية للمواد الضارة عليها. ينبغي تذكر هذا في الموسم الحار ، عندما ، تحت تأثير أشعة الشمس ، يزيد عددهم بشكل ملحوظ في الجلد.

بالإضافة إلى ذلك ، يعيد توكوفيرول الجلد بعد الآثار السلبية عليه من العوامل البيئية المختلفة. فيتامين يزيل التجاعيد ، يرطب الجلد ويشجع على تجديد خلايا الدم. Tocopherol يسرع النمو ويعطي تألق الشعر ، ويجعل من جذورها أقوى.

هناك الكثير من الفيتامينات في الأغذية النباتية ، وخاصة الثقافات الزيتية الغنية بها ، على سبيل المثال ، والزيتون ، وبذور الكتان وبذور عباد الشمس. ويرد الكثير من ذلك في:

✔ البيض

✔ حليب

✔ زبدة

الخضار الورقية الخضراء.

⚡ فيتامين أ.

إما الريتينول ، للبشرة صحية ذات أهمية كبيرة. وهو مسؤول عن العديد من الوظائف التي يحتاجها الجسم ، ويؤثر على تجديد الجلد والخلايا المخاطية ، ويحافظ على الرطوبة فيها.

يلعب دورا هاما في تجديد الجلد ، في حالة الضرر ، فإنه يسرع التئام الجروح. تشكيل الكولاجين ، المسؤولة عن مرونة الجلد وغياب التجاعيد ، يدين الجسم لوجود الريتينول.

معظم الأمراض الجلدية تعالج بهذا الفيتامين. يؤثر على تجديد خلايا البشرة ، خلايا جديدة تتشكل على سطح الجلد ، مما يجعل الوجه أعذب ، يبدو أصغر سنا. يشارك الريتينول في عمل لون ورؤية الشفق ، هو جزء من خلايا الشبكية. عندما تكون ناقصة ، تتشكل الأمراض الجلدية ويتم تقليل الرؤية.

جميع المواد الغذائية ذات الأصل النباتي ، ذات اللون الأصفر أو البرتقالي ، تحتوي في تركيبتها على مادة الريتينول. علاوة على ذلك ، فهي موجودة بكمية كافية لتلبية احتياجات الكائن الحي. هذه المنتجات واجبة لتناول الطعام في أي موسم من السنة.