Витамины для женщин

Aby uzyskać atrakcyjność, kobieta powinna zwrócić uwagę na 3 niezbędne witaminy.

👍 Jedzenie owoców i warzyw przez cały czas jest konieczne, aby zadbać o kondycję twojego organizmu i zaopatrzyć się w witaminy.

👩 Witaminy A lub retinol, witamina E lub tokoferol i witamina D są odpowiedzialne głównie za atrakcyjność kobiet, a my powiemy ci szczegółowo o wszystkich, dlaczego ich obecność w diecie jest niezbędna i która witamina jest ważniejsza?

⚡ Witamina D

Jeden z najważniejszych. Chociaż regularnie wchłaniasz niewielką porcję z pożywienia, to jednak twoje ciało jest przechowywane z dużą ilością tej witaminy przez ciepłe chwile, z długim pobytem na słońcu. Większość ludzi wierzy, że tylko podczas opalania można zaopatrzyć się w wystarczającą ilość tej witaminy. Ale tak nie jest i można przyswoić niezbędne dawki witaminy, pozostając w cieniu, nie uzyskując oparzeń skóry podczas opalania.

Jest odpowiedzialny za wymianę minerałów, promując wchłanianie wapnia i fosforu w tkance kostnej, z których nasze kości stają się silniejsze. Ponadto włosy stają się bardziej elastyczne, ich wzrost przyspiesza i pojawia się połysk. Korzystny wpływ witaminy D na paznokcie, które już nie złuszczają, wygląda na bardziej trwały.

⚡ Witamina E

Jest uważany za ważny dla twojej seksualności, piękna, płodności. Jest ważny w tworzeniu hormonów żeńskich narządów płciowych, ma wpływ na rozwój jaj i owulacji. Witamina E przyczynia się do ochrony komórek przed szkodliwym działaniem szkodliwych substancji. Należy o tym pamiętać w ciepłym sezonie, kiedy pod wpływem promieni słonecznych ich liczba znacząco wzrasta w skórze.

Ponadto tokoferol przywraca skórze po negatywnym wpływie na nią różnych czynników środowiskowych. Witamina usuwa zmarszczki, nawilża skórę i wspomaga odnowę komórek krwi. Tokoferol przyspiesza wzrost i nadaje połysk włosom, wzmacnia ich korzenie.

W pokarmach roślinnych jest dużo witamin, zwłaszcza oleiste kultury są bogate w to, na przykład, oliwki, nasiona lnu, nasiona słonecznika. Całkiem sporo zawartych jest w:

✔ jaja;

✔ mleko;

✔ masło;

Zielone warzywa liściaste.

⚡ Witamina A.

Albo retinol, dla zdrowej skóry ma wielkie znaczenie. Jest odpowiedzialny za wiele funkcji potrzebnych organizmowi, wpływa na odnowę skóry i komórek śluzowych, utrzymując w nich wilgoć.

Odgrywa ważną rolę w regeneracji skóry, w przypadku uszkodzenia przyspiesza gojenie się ran. Powstanie kolagenu, odpowiedzialnego za elastyczność skóry i brak zmarszczek, ciało zawdzięcza obecności retinolu.

Większość chorób skóry leczy się tą witaminą. Wpływa na odnowę komórek naskórka, nowe komórki powstają na powierzchni skóry, co sprawia, że ​​twarz jest bardziej świeża, wygląda na znacznie młodszą. Retinol bierze udział w funkcjonowaniu widzenia barw i zmierzchu, jest częścią komórek siatkówki. Kiedy jest niedobór, powstają choroby skóry i zmniejsza się widzenie.

Cała żywność pochodzenia roślinnego, o żółtym lub pomarańczowym kolorze, zawiera w swoim składzie substancję Retinol. Ponadto jest tam zawarty w wystarczającej ilości, aby zaspokoić potrzeby organizmu. Takie produkty są obowiązkowe do spożycia w każdej porze roku.