Витамины для женщин

Para el atractivo, una mujer debe prestar atención a 3 vitaminas esenciales.

👍 Es necesario comer frutas y verduras todo el tiempo para cuidar su condición corporal y abastecerse de vitaminas.

👩 Las vitaminas A o el retinol, la vitamina E o el tocoferol y la vitamina D son las principales responsables del atractivo de las mujeres. Le informaremos en detalle sobre todos, ¿por qué es necesaria su presencia en la dieta y qué vitamina es más importante?

⚡ Vitamina D

Uno de los más importantes. A pesar de que regularmente absorbes una pequeña porción de la comida, sin embargo, tu cuerpo se almacena con una gran cantidad de esta vitamina durante un tiempo cálido, con una larga permanencia en el sol. La mayoría de la gente cree que solo cuando se broncea puede abastecerse de suficiente vitamina. Pero este no es el caso, y es posible asimilar la dosis necesaria de vitamina, permanecer en la sombra, sin adquirir quemaduras en la piel durante el bronceado.

Es responsable del intercambio de minerales, promoviendo la absorción de calcio y fósforo en el tejido óseo, a partir del cual nuestros huesos se vuelven más fuertes. Además, el cabello se vuelve más elástico, su crecimiento se acelera y aparece el brillo. Un efecto beneficioso de la vitamina D en las uñas, que ya no exfolia, parece más duradero.

⚡ Vitamina E

Es considerado importante por tu sexualidad, belleza, fertilidad. Es importante en la formación de hormonas genitales femeninas, tiene un impacto en el desarrollo de los huevos y la ovulación. La vitamina E contribuye a la protección de las células de los efectos negativos de las sustancias nocivas sobre ellas. Esto debe recordarse en la estación cálida, cuando, bajo la influencia de los rayos del sol, su número aumenta significativamente en la piel.

Además, el tocoferol restaura la piel después de los efectos negativos sobre ella de diversos factores ambientales. La vitamina elimina las arrugas, hidrata la piel y promueve la renovación de las células sanguíneas. El tocoferol acelera el crecimiento y le da brillo al cabello, fortalece sus raíces.

Hay una gran cantidad de vitaminas en los alimentos vegetales, especialmente los cultivos aceitosos son ricos en ella, por ejemplo, aceitunas, semillas de lino, semillas de girasol. Mucho de esto está contenido en:

✔ huevos;

✔ leche;

✔ mantequilla;

Verduras de hoja verde.

⚡ Vitamina A.

Ya sea retinol, para una piel sana es de gran importancia. Es responsable de muchas de las funciones que necesita el cuerpo, influye en la renovación de la piel y las células mucosas, manteniendo la humedad en ellas.

Juega un papel importante en la regeneración de la piel, en caso de daños, acelera la cicatrización de heridas. La formación de colágeno, responsable de la elasticidad de la piel y la ausencia de arrugas, se debe a la presencia de retinol.

La mayoría de las enfermedades de la piel se tratan con esta vitamina. Afecta la renovación de las células epidérmicas, se forman nuevas células en la superficie de la piel, lo que hace que la cara esté más fresca y se vea mucho más joven. El retinol está involucrado en el funcionamiento del color y la visión crepuscular, es parte de las células de la retina. Cuando es deficiente, se forman enfermedades de la piel y se reduce la visión.

Todos los alimentos de origen vegetal, de color amarillo o naranja, contienen en su composición la sustancia Retinol. Además, está contenido allí en cantidad suficiente para satisfacer las necesidades del organismo. Tales productos son obligatorios para comer en cualquier época del año.