100 Push-ups BeStronger

خطة تجريب من 0 إلى 100 ضغطة. يمكنك أن تفعل ذلك!

برنامج التمرين 100 تمرين ضغط كن أقوى - مدرب لياقة بدنية شخصي وعداد ممثلين.

قم ببناء ذراع قوي وصدر - يكفي أن تكون قادرًا على أداء 50-60 عملية ضغط.

ابدأ التدريب مع هذا البرنامج وبعد 6-10 أسابيع ستتمكن من القيام بـ 100 تكرار على التوالي. إنه ليس صعبًا على الإطلاق كما يبدو. يكفي لأداء التدريب المناسب.

بعد الانتهاء من البرنامج بشكل كامل ، ستضخين صدر عريض وذراعين قويتين.

★ التدريبات مقسمة إلى 11 برنامج. اختر البرنامج المطلوب حسب مستوى تدريبك.

مع هذه الدورة التدريبية ، سوف تقوم بترتيب جسمك في وقت قياسي!

لا حاجة للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، يمكنك ممارسة الرياضة في المنزل ، في العمل ، في أي مكان! لا حاجة إلى مخزون إضافي.

لا تكن كسولًا ، اذهب للرياضة وكن بصحة جيدة!

يتضمن تطبيق 100 Push-ups الوظائف التالية:

💪 برامج تجريب من 0 إلى 100 تمرين رياضي

💪 إحصائيات سريعة (متوسط ​​مستواك الحالي ، برنامجك الحالي وحالتك)

💪 لن تفوت أي تمرين - التطبيق به وظيفة تذكير

💪 لتسهيل تخزين ونقل الإحصاءات الشخصية ، فإن وظيفة التخزين السحابي للإحصاءات

💪 قم بالإحماء قبل التدريبات وتهدئة بعد التمرين

💪 Push-ups سجل التدريبات مع الرسوم البيانية

قواعد البرنامج: قم بإجراء الاختبار قبل بدء التدريب. الاختبار هو تحديد الحد الأقصى لعدد عمليات الدفع التي يمكنك القيام بها في كل مرة. الآن ، بناءً على نتيجة الاختبار ، حدد البرنامج وابدأ التدريب. اضغط على الزر بعد كل مجموعة للاتصال بمؤقت الراحة (استرح للوقت الموصى به أو قم بالتغيير وفقًا لمشاعرك) التزم براحة واتباع نظام غذائي سليم.

مثال: أجريت 43 عملية دفع في الاختبار. حدد برنامجًا من القائمة 41-45 مرة. تذكر أن تستريح بعد يومين من اختبار التعافي.