100 Push-ups BeStronger

0 থেকে 100 পুশ-আপ পর্যন্ত ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা। তুমি এটা করতে পার!

ওয়ার্কআউট প্রোগ্রাম 100 পুশ আপগুলি আরও শক্তিশালী হোন - ব্যক্তিগত ফিটনেস প্রশিক্ষক এবং রেপস কাউন্টার।

শক্ত হাত এবং বুক তৈরি করুন - এটি 50-60 পুশ-আপগুলি করতে সক্ষম হওয়াই যথেষ্ট।

এই প্রোগ্রামটি দিয়ে প্রশিক্ষণ শুরু করুন এবং 6-10 সপ্তাহ পরে আপনি একপর্যায়ে 100 টি পুনরাবৃত্তি করতে সক্ষম হবেন। এটি যেমন মনে হয় ততটা কঠিন নয়। এটি উপযুক্ত প্রশিক্ষণ সম্পাদন করার জন্য যথেষ্ট।

প্রোগ্রামটি সম্পূর্ণরূপে শেষ করার পরে, আপনি একটি প্রশস্ত বুক এবং শক্তিশালী বাহু পাম্প করবেন।

★ ওয়ার্কআউটগুলি 11 টি প্রোগ্রামে বিভক্ত। আপনার প্রশিক্ষণের স্তরের উপর নির্ভর করে প্রয়োজনীয় প্রোগ্রামটি চয়ন করুন।

এই প্রশিক্ষণ কোর্সের সাহায্যে আপনি আপনার দেহটি রেকর্ড সময় অনুসারে পাবেন!

জিমে যাওয়ার দরকার নেই, আপনি বাড়িতে, কর্মক্ষেত্রে, যে কোনও জায়গায় অনুশীলন করতে পারেন! অতিরিক্ত কোনও জায়ের দরকার নেই।

অলস হবেন না, খেলাধুলায় যোগ দিন এবং স্বাস্থ্যকর হোন!

100 পুশ-আপ অ্যাপ্লিকেশনটিতে নিম্নলিখিত কার্যকারিতা অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:

0 0 থেকে 100 পুশআপ পর্যন্ত ওয়ার্কআউট প্রোগ্রাম programs

💪 দ্রুত পরিসংখ্যান (আপনার বর্তমান গড় স্তর, বর্তমান প্রোগ্রাম এবং স্থিতি)

💪 আপনি কোনও কসরত মিস করবেন না - অ্যাপটির একটি অনুস্মারক ফাংশন রয়েছে

Statistics ব্যক্তিগত পরিসংখ্যান সংরক্ষণ এবং স্থানান্তর করার সুবিধার জন্য, পরিসংখ্যানের মেঘ সংগ্রহের কাজ

Work ওয়ার্কআউটের আগে গরম হয়ে নিন এবং ওয়ার্কআউটগুলি পরে শীতল করুন

Char চার্ট সহ পুশ-আপ ওয়ার্কআউটস ইতিহাস

প্রোগ্রামের বিধি: প্রশিক্ষণ শুরুর আগে পরীক্ষা করুন। পরীক্ষাটি হ'ল নির্ধারণ করা হয় যে আপনি একবারে সর্বাধিক সংখ্যক পুশ-আপগুলি কী করতে পারেন। এখন, পরীক্ষার ফলাফলের ভিত্তিতে একটি প্রোগ্রাম নির্বাচন করুন এবং প্রশিক্ষণ শুরু করুন। বিশ্রাম টাইমারকে কল করার জন্য প্রতিটি সেটের পরে বোতাম টিপুন (প্রস্তাবিত সময়ের জন্য বিশ্রাম দিন বা আপনার অনুভূতি অনুযায়ী পরিবর্তন করুন)। একটি বিশ্রাম এবং সঠিক ডায়েট পর্যবেক্ষণ করুন।

উদাহরণ: আপনি পরীক্ষায় 43 টি পুশ-আপ করেছেন। তালিকা থেকে 41-45 বার একটি প্রোগ্রাম নির্বাচন করুন। পুনরুদ্ধার পরীক্ষার 2 দিন পরে বিশ্রাম মনে রাখবেন।