100 Şınav BeStronger

0'dan 100 şınava kadar egzersiz planı. Yapabilirsin!

Egzersiz programı 100 şınav Daha Güçlü Olun - kişisel fitness eğitmeni ve tekrar sayacı.

Güçlü kollar ve göğüs oluşturun - 50-60 şınav çekebilmek yeterlidir.

Bu programla antrenmana başlayın ve 6-10 hafta sonra arka arkaya 100 tekrar yapabileceksiniz. Hiç de göründüğü kadar zor değil. Uygun antrenmanı yapmak yeterlidir.

Programı tamamen tamamladıktan sonra geniş bir göğüs ve güçlü kollara sahip olacaksınız.

★ Egzersizler 11 programa ayrılmıştır. Antrenmanınızın seviyesine bağlı olarak gerekli programı seçin.

Bu antrenman kursu ile vücudunuzu rekor sürede düzene sokacaksınız!

Spor salonuna gitmenize gerek yok, evde, işte, her yerde egzersiz yapabilirsiniz! Ek envantere gerek yok.

Tembel olmayın, spora gidin ve sağlıklı olun!

100 Şınav uygulaması aşağıdaki işlevleri içerir:

💪 0'dan 100 şınava kadar egzersiz programları

💪 hızlı istatistikler (mevcut ortalama seviyeniz, mevcut programınız ve durumunuz)

💪 hiçbir antrenmanı kaçırmayacaksınız - uygulamanın hatırlatma işlevi vardır

💪 kişisel istatistiklerin saklanması ve aktarılması kolaylığı için, istatistiklerin bulutta depolanması işlevi

💪 antrenmanlardan önce ısınma ve antrenmanlardan sonra soğuma

💪 Push-ups workouts history with charts

Program Rules: Perform the test before starting training. The test is to determine what the maximum number of push-ups you can do at a time. Now, based on the test result, select a program and start training. Press the button after each set to call the rest timer (rest for the recommended time or change according to your feelings). Observe a rest and proper diet.

Example: you did 43 push-ups in the test. Select a program from the list 41-45 times. Remember to rest 2 days after the recovery test.