30 Day Home Fitness Challenge

شارك في تحدي 30 يومًا في المنزل لزيادة لياقتك وتحسين صحتك

التدريبات المنزلية هي عبارة عن تمرين يومي روتيني لعضلاتك الأساسية. مع دقيقة أو دقيقتين فقط كل يوم ، ستتمكن من تقوية عضلاتك والحفاظ على مستوى لياقتك في منزلك دون الحاجة إلى السفر لممارسة الرياضة. لا توجد معدات أو مدرب مطلوب ويتم إجراء جميع التمارين باستخدام وزن جسمك فقط.

يتضمن التطبيق تمارين لصدرك وعضلات البطن والساقين بالإضافة إلى تمارين الجسم الكاملة. تم تطوير جميع التدريبات من قبل خبراء. لا يحتاجون إلى معدات ، لذلك لا داعي للتوجه إلى مركز اللياقة البدنية. بينما تستغرق بضع دقائق فقط كل يوم ، فإنها ستحسن من قوة عضلاتك وتمنحك عضلات بطن مكونة من ستة عبوات في منزلك.

تم تصميم أنظمة التمدد والتدفئة لضمان أداء التمرين بطريقة منهجية. باستخدام مقاطع الفيديو والرسوم المتحركة لكل تمرين ، ستتمكن من التأكد من أنك تستخدم النموذج المناسب في كل تمرين.

تابع تماريننا المنزلية وسترى التغييرات في جسمك في غضون أسابيع قليلة.

سمات

إجراءات الإطالة والإحماء

يتم تسجيل تقدم التدريب تلقائيًا

يوضح الرسم البياني تغيرات وزنك

اجعل تذكيرات التمرين أكثر تخصيصًا

دروس الرسوم المتحركة والفيديو مع الأوصاف التفصيلية

تخلص من الوزن باستخدام مدرب شخصي

تواصل مع أصدقائك عبر وسائل التواصل الاجتماعي

تطبيق كمال الاجسام

هل تبحث عن تطبيق لياقة؟ هل أنت غير راضٍ عن تطبيق كمال الأجسام الخاص بك؟ جرب تطبيقنا لبناء العضلات! يوفر تطبيق build muscle تمرينًا فعالاً لبناء العضلات وقد تم تصميم كل تمرين لبناء العضلات بواسطة محترف.

التطبيق لتدريب القوة

إنه ليس تطبيقًا لبناء العضلات كما أنه تطبيق لتدريب القوة. إذا كنت تبحث عن تمرين يبني تطبيقات لبناء العضلات أو أفضل تطبيق لتدريب القوة ، فإن تطبيق بناء العضلات هذا هو أفضل ما ستجده بين تطبيقات بناء العضلات.

تمارين حرق الدهون وتدريبات عالية الكثافة

التدريبات الأكثر فعالية لحرق الدهون والتدريبات عالية الكثافة لتحسين شكل الجسم. حرق السعرات الحرارية من خلال تمارين حرق الدهون ، ومزجها مع التمارين التي تتضمن hiit للحصول على أكثر النتائج فعالية.

تمارين منزلية للرجال في المنزل

هل تبحث عن أكثر التمارين فعالية في المنزل للذكور؟ نحن نقدم مجموعة متنوعة من التدريبات المنزلية للرجال التي يمكنك ممارستها في المنزل. تم إثبات أن تمارين الرجال في المنزل تساعدك على بناء عضلات بطن مكونة من ستة عبوات في مدة قصيرة جدًا. التمرين في المنزل هو الأفضل بالنسبة للرجال. تحقق من التدريبات المنزلية لدينا للرجال اليوم!

تمارين متعددة

تمرين الضغط ، الجلوس ، القرفصاء ، السحق ، اللوح الخشبي ، قفز الرافعات ، تراجع العضلة ثلاثية الرؤوس ، الجلوس على الحائط ، اللكمات ، الطعنات ...

مدرب اللياقة البدنية

أكثر تطبيقات اللياقة البدنية فعالية ، وبرامج التمرين واللياقة البدنية. تم تطوير جميع تمارين الجيم والتمارين الرياضية المضمنة في تطبيقات التمرين وتطبيقات اللياقة البدنية هذه بواسطة متخصص في اللياقة البدنية. يرشد اللياقة البدنية والتمارين الرياضية من خلال تمارين التمارين الرياضية والرياضية كما لو كنت تتمتع بخدمات مدرب لياقة بدنية شخصي إلى جانبك!