7 Minute Workouts at Home

تمارين وتمارين مثبتة علميًا لفقدان الدهون وبناء العضلات.

احصل على لياقتك مع 7 Minute Workouts ، دون الحاجة إلى معدات!

7 دقائق من التمارين ستحافظ على لياقتك البدنية وشكله! في سبع دقائق فقط يوميًا ، يمكنك الحصول على نغمة الأحلام لعضلاتك. تم تجهيز 7 Minute Workouts بأكثر من 25 تمرينًا لكل مستوى لياقة. مع أكثر من 200 تمرين للاختيار من بينها ، يمكنك إنشاء روتين التمرين الخاص بك. لكن التدريب وحده لن يساعدك على إنقاص الوزن والحفاظ على معدل الأيض اليومي بكفاءة. هذا هو السبب في أن 7 Minute Workouts لديها خطط تغذية مخصصة ستحول جسمك في غضون أسبوعين فقط!

تقدم 7 Minute Workouts مجموعة متنوعة من أنواع التمارين الرياضية (مثل hiit ، كثافة عالية ، مبتدئ ، متوسط ​​، متقدم ، إلخ) وتحتوي على معلومات مثل السعرات الحرارية المحروقة ، ومجموعات العضلات المستخدمة في التمرين ، ومستوى الشدة ، إلخ

ولكن للتأكد من عدم تعرضك للإصابة وأنه يمكنك ممارسة التمارين على أكمل وجه ، تحتوي تمارين 7Minute على تمارين الإطالة والإحماء التي ستحافظ على صحة عضلاتك وعمودك الفقري ، وتمنع أي إصابات.

تحتوي مكتبة التمارين الخاصة بنا على أكثر من 200 ونقوم بإضافة تمارين كل أسبوع! ستساعدك مقاطع الفيديو والرسوم المتحركة عالية الجودة على تنفيذ الحركة الصحيحة للتمرين. يحتوي كل تمرين على صورة جماعية للعضلات توضح العضلات المستخدمة أثناء تنفيذ هذا التمرين.

لا تحتوي تمارين 7min على تدريبات عالية الجودة فحسب ، بل يحتوي التطبيق أيضًا على تدريب متقدم وخطط تدريب ستوجهك خلال عملية أن تصبح نسخة أقوى من نفسك.

بجانب خطط التمرين والتدريب 7min Workouts تحتوي أيضًا على خطط تغذية ونظام غذائي عالية الجودة ومثبتة علميًا والتي ستظهر النتائج في غضون أسبوعين من الاستخدام.

ستساعدك خطط الوجبات والأدلة التفصيلية على تحقيق أقصى قدر من النتائج وتحقيق الجسم الذي تستحقه!

إلى جانب جودة التدريبات ، وتمارين الإحماء ، وتمارين الإطالة ، والتمارين ، والتدريب والتغذية ، وخطط الوجبات ، يحتوي التطبيق على ميزات ستساعدك على البقاء متحمسًا والتدريب في الوقت المحدد!

قائمة الميزات:

- سجل التدريبات وخطة التاريخ

- سجل السعرات الحرارية والتدريبات وسجل الخطة على Apple Health

- تدرب مع Apple Watch و Apple TV

- حافظ على دوافعك مع نظام الإنجاز

- ترشيح التمارين حسب المجموعة العضلية أو الصلابة

- القدرة على إنشاء إجراءات التمرين الخاصة بك

- مدرب شخصي مع تذكيرات ستعلمك بموعد التمرين!

- فيديو يتبع التدريبات

وأكثر بكثير….

مجموعات العضلات الرئيسية التي ضربتها التدريبات:

- البطن

- عودة

- العضلة ذات الرأسين

- عجل

- صدر

- الساعدين

- أرجل

- أكتاف

- العضلة ثلاثية الرؤوس

لذلك ليست هناك حاجة لروتين GYM.

التدريبات هي جنون خالص لفقدان دهون البطن ولضخ عضلاتك الحديدية.

مع هذه التدريبات والتمارين ، ستحصل على قوة وظيفية ، وقوة انفجارية (قوة متفجرة) وجسم محدد.

امزج بين تلك التدريبات لتحسين الاستقرار والقدرة على التحمل وخفة الحركة والتنسيق.

يعتمد التطبيق على نظام HIIT (التدريب المتقطع عالي الكثافة) ، والذي سيحسن من تمارين القلب ويسرع فقدان الدهون.

تتمثل الوظيفة الرئيسية لهذا التطبيق في تمارين القلب ووزن الجسم والتمارين الرياضية - لياقة أفضل وصحة الجسم والتمثيل الغذائي السريع لحرق الدهون مع خطة تمرين وبرنامج تدريبي.

جزء من قائمة التمارين:

تمرين الضغط ، القرفصاء ، الجلوس ، اللوح الخشبي ، الجرش ، الجلوس على الحائط ، قفز الرافعات ، اللكمات ، تراجع العضلة ثلاثية الرؤوس ، الطعنات ، مقص عضلات البطن ، ملحقات الظهر ، عناق الدب ، تموجات العضلة ذات الرأسين ، تمارين الضغط على الدراجة ، تمارين بيربي ، تمارين الذقن ، مشي السلطعون .... و أكثر من ذلك بكثير