7 Minute Workouts at Home

經過科學驗證的鍛煉和練習，有助於減少脂肪和增強肌肉。

鍛煉7分鐘即可鍛煉身體，不需要任何設備！

7分鐘的鍛煉將使您的身體保持健康並保持身材！每天只需七分鐘，您就能獲得肌肉的夢想音調。 7分鐘鍛煉可為每個健身水平提供25種以上的鍛煉。您可以選擇200多個練習來創建自己的鍛煉程序。但是，僅靠訓練並不能幫助您減輕體重並有效地維持更高的每日新陳代謝。這就是為什麼7分鐘鍛煉有定制的營養計劃，它將在兩週內改變您的身體！

7分鐘鍛煉提供了多種/www.Weworkout類型（例如，高強度，高強度，初學者，中級，高級等），並包含諸如燃燒的卡路里，鍛煉中使用的肌肉群，強度，等等

但是為了確保您沒有受傷並且可以充分鍛煉，7分鐘鍛煉包括伸展運動和熱身運動，可以使您的肌肉和脊椎保持健康，並防止受傷。

我們的運動庫有200多個，我們每週都會增加運動！高質量的視頻和動畫將幫助您正確執行運動。每次鍛煉都包含一個肌肉群圖像，該圖像說明執行該鍛煉時使用了哪些肌肉。

7分鐘鍛煉不僅包含高質量的鍛煉，該應用程序還包含高級培訓和鍛煉計劃，這些指南將指導您完成變得更強大的自我的過程。

除了鍛煉和訓練計劃之外，“ 7分鐘鍛煉”還包含高質量且經過科學驗證的營養和飲食計劃，這些計劃將在使用兩週後顯示出效果。

詳細的飲食計劃和指南將幫助您最大程度地發揮效果，並獲得應有的體魄！

除了鍛煉質量，熱身鍛煉，伸展運動，鍛煉，培訓和營養以及飲食計劃外，該應用還具有一些功能，可幫助您保持動力並按時訓練！

功能列表：

-記錄鍛煉和計劃歷史

-在Apple Health上記錄您的卡路里，鍛煉和計劃歷史記錄

-使用Apple Watch和Apple TV進行培訓

-通過成就係統保持動力

-按肌肉群或硬度過濾鍛煉

-能夠創建自己的鍛煉程序

-帶有提醒的私人教練，可以提醒您鍛煉的時間！

-視頻跟隨鍛煉

以及更多…。

鍛煉擊中的主要肌肉群：

-腹部

- 背部

-二頭肌

-小牛

-胸部

-前臂

-腿

-肩膀

-三頭肌

因此，不需要GYM例程。

鍛煉純屬瘋狂，可以減少腹部脂肪和抽鐵。

通過這些鍛煉和練習，您將獲得功能強度，爆發力（爆發力）和確定的身體。

混合這些鍛煉以提高您的穩定性，耐力，敏捷性和協調性。

該應用程序基於HIIT（高強度間歇訓練）方案，可以改善您的有氧運動並加快脂肪的流失。

該應用程序的主要功能是有氧運動，體重和有氧運動-更好的健身，身體健康，通過鍛煉計劃和運動訓練程序快速燃燒脂肪的新陳代謝。

練習清單的一部分：

俯臥撑，深蹲，仰臥起坐，木板，仰臥起坐，坐在牆壁上，起重器，拳打，三頭肌蘸水，弓步，腹肌剪刀，背部擴展，小熊擁抱，二頭肌捲髮，自行車咬嚼，Burpees，下巴仰臥起坐，蟹步等等。還有很多